|
2010. szeptember 03. péntek | 35. HÉT | 246. NAP | 19:11 | HILDA, CSOBÁN
|
|
|
|
          |
  |
|
2009. április 27. | 05:15
Lazán, de kitartón fogyókúrázzunk!
  Fogyni akar? A problémák oka A fogyókúrázók sokszor elvesznek a részletekben, nem látják a fától az erdőt. Nincsenek csodareceptek, nem szabad hinni a drámaian gyors súlycsökkenést ígérőknek. Ritkán sikerül napok-hetek alatt alkatot, alakot változtatni. Arról nem is beszélve, hogy a gyors testsúlycsökkenés az egészségre is káros lehet (a szívre, a gerinc stabilitására stb.). A lassú, ám folyamatos fogyás sokkal veszélytelenebb - és reálisabb cél is. Heti egy, maximum másfél kiló súlyleadás már jelentős siker - főleg, ha több héten át tartani tudják ezt a lassúnak tűnő iramot. A hirtelen súlyveszteség ráadásul nem a felesleges zsírok lebontásának, inkább a túl nagy folyadékveszteségnek "köszönhető", annak minden rizikójával. A vízivás valóban fogyaszt - ezt a híres berlini Charité Kórház dietetikusai kísérletei is bebizonyították. Napi másfél liter 22 °C-os víz ivása 200 kalória plusz zsírégetéssel jár. Ennek élettani háttere nem teljesen felderített. Az biztos, hogy az energia egy része a hideg víz szervezetben történő felmelegítésére megy el. A többletfolyadék bevitele valamilyen formában a vegetatív idegrendszer aktív közreműködésével, az anyagcsere felgyorsításával áll összefüggésben. A diéta alapja sohase a tiltás legyen! Például a csokoládéról örökre lemondani - igazi önkínzás. A vágy ennek hatására oly mértékben fokozódik, hogy előbb-utóbb biztos áttöri a gátakat, és akkor jaj a fogyókúrának, meg a csokinak. Inkább engedjenek meg maguknak hetente egy kisebb tábla csokit, ha már annyira szeretik, mert heti egy tábla csoki nem fogja megtörni a fogyás lendületét. Kísérletek bizonyítják azt is, hogy a nyurga, vékony emberek nem egyszerűen alkatilag különböznek a gömbölyded, hízásra hajlamosoktól. A soványak, statisztikai értelemben persze, sokkal mozgékonyabbak. Állandóan jár a kezük, lábuk, mindig valamilyen fizikai tevékenység közepén vannak. Még ha ülnek is, folyamatosan hadonásznak, dobognak a lábukkal - igazi örökmozgók. A tanulság: a fogyókúrásnak nem kizárólag a tiszta sport, hanem bármilyen fizikai aktivitás használ. Így lehet a javunkra fordítani a nem túl szórakoztató porszívózást és az ablaktörlést, a bevásárlást és a lift elromlását: három emeletnyi gyalogolás is fogyaszt. A fogyás legyen hosszú távú program, amely stratégiai, nem pedig taktikai megfontolást igényel. Magyarán, ne rövid távra tervezzünk, és a fogyókúra megtervezésénél se napi, inkább heti lebontásban gondolkozzunk. Ebbe belefér egy kis renitenskedés, visszaesés - amennyiben betartjuk az egész hétre tervezett kalóriafogyasztást, és persze -leadást. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az egyenletes eloszlás is fontos. Aki kizárólag a hét végén kínozza magát kocogással, fogyókúrával, az a hét közben túlságosan elengedheti magát. Aztán a mérlegre állva pénteken csodálkozik, hová lett a sok szenvedéssel elért hétvégi fogyás. Szóval lazán, de kitartóan. Nem fogcsikorgatva, mert önkínzással, rosszkedvvel semmi sem sikerülhet. A fogyókúra sem.  STOP
Forrás: MTI
 Tudja, hogy melyik típushoz tartozik?Most mindent megtudhat a párkapcsolatáról!Hogyan lehet könnyebb a kisiskolások élete?Azonnal ható altató - mellékhatás nélkülÚt a boldogsághozA nő legyen elővigyázatos, ha a férfi nem az!Alapozza meg a szépségét! |
 
   1/5  
Kiss Pál Tamás esélyesként ül volánhoz
 2/5 
"Részemről már a múlté" - Debreczeni Zitát választották a lá...
 3/5 
Száznapos a kormány: ez történt eddig
 4/5
Meztelenül fetreng a kavicságyban a gyönyörű modell
 5/5
Hatalmas kihívás előtt áll a Csillag születik sztárja
 |
|
|
 | ||||||||
|
||||||||
| MÉDIAAJÁNLAT | ADATKEZELÉSRŐL | JOGOKRÓL | ALAPELVEK | IMPRESSZUM | ÜGYELETES ÚJSÁGÍRÓ | ||||||||
|
A stop.hu fenntartója az OPT Ügynöki Kft. © Minden jog fenntartva 2005-2010.
|
||||||||
