|
2010. szeptember 03. péntek | 35. HÉT | 246. NAP | 18:58 | HILDA, CSOBÁN
|
|
|
|
          |
  |
|
2010. március 20. | 08:44
Reggel élvezzünk!
  Érdemes odafigyelni a napindító percekre Ébredjünk természetesen! Hagyjunk időt a felkelésre, mert azzal megzavarjuk a szervezetünk egyensúlyát, ha azonnal kipattanunk az ágyból, gyorsan elhúzzuk a függönyt, és belenézünk az éles fénybe. Szoktassuk magunkat a váltáshoz, először olyan barátságos, kellemest fényt kapcsoljunk fel, amelyik nem bántja a szemet, majd lassan keljünk ki az ágyból. A testünknek 30 percre van szüksége ahhoz, hogy az órája beinduljon. Kezdjük nyújtással! Egy 2-3 perces nyújtás csodákat tesz, ellazítja az izmokat és meggyorsítja a vérkeringést. Ereszkedjünk négykézlábra a padlóra, a hátunkat cicamód domborítsuk fel, majd engedjük le. Végezzük el 12-15-ször. Utána álljunk fel, emeljük a fejünk fölé a karjainkat, és körözzünk velük ellenkező irányba 8-10-szer. Igyunk egy pohár meleg vizet! A folyadék az energiához szükséges, a meleg víz pedig beindítja a bélmozgást, ezzel is figyelmeztetve a testünket arra, hogy itt az idő elkezdeni a napot. Adjunk magunknak időt! Csináljuk 5-10 percig azt, amit szeretünk, beszélgessünk a párunkkal, olvassunk újságot, hallgassunk meg egy számot a kedvenc albumunkról. Ez segíteni fog abban, hogy pozitívan tekintsünk a ránk váró nap elé. Együnk tápláló reggelit! A jó reggeli erőt ad a napi feladatokhoz. Ideális erre az alacsony cukortartalmú müzli, amely az izmok és az agy számára nélkülözhetetlen szénhidrátot tartalmaz, a benne lévő B-vitamin serkenti az energiatermelést, míg a vas elősegíti a vér oxigénszállítását a tüdőkből és izmokhoz. Mozgassuk át magunkat 10 perc alatt! Ezzel jelezzük az agyunknak, hogy ideje sebességbe kapcsolnia és felgyorsulnia. Ugyancsak serkenti a vérkeringést, s így több oxigén jut el a sejtekhez. Akár táncolhatunk is a lakásban, vagy a lépcsőházban szaladjunk le és fel ötször. Vegyünk váltott fürdőt! Álljunk 2 percre a lazító meleg tus alá, majd készüljünk, mert jön a gyors váltás, a hideg víz, ami élénkíti a keringést, s a vér a szövetek mélyére jut. Ám közben a fejünket ne dugjuk a víz alá, mert megszédülhetünk! Lélegezzünk mélyeket! Ez segíti az agy és az izmok felfrissítését. A legjobb, ha váltakozó orrlyukon szívjuk a levegőt: - Először a jobbat zárjuk el az egyik ujjunkkal, és a balon szívjunk be annyi levegőt, hogy a tüdőnk teljesen kitáguljon! - Mindkét orrlyukunkat fogjuk be, és 10 másodpercig tartsuk vissza a lélegzetünket! - Fújjuk ki a levegőt a jobbon! - Kezdjük elölről, fordított sorrendben! Ismételjük meg tízszer, váltakozó orrlyukkal! Élvezzük az első csészét! Ne érezzünk bűntudatot azért, mert szükségünk van a kávéra vagy a teára. Ha ettől kapunk új erőre reggelente, akkor rajta, ne hagyjuk ki! Szerző: Beke Csilla | egyéb írások a szerzőtől   STOP
 Tudja, hogy melyik típushoz tartozik?Most mindent megtudhat a párkapcsolatáról!Hogyan lehet könnyebb a kisiskolások élete?Azonnal ható altató - mellékhatás nélkülÚt a boldogsághozA nő legyen elővigyázatos, ha a férfi nem az!Alapozza meg a szépségét! |
 
   1/5  
Kiss Pál Tamás esélyesként ül volánhoz
 2/5 
"Részemről már a múlté" - Debreczeni Zitát választották a lá...
 3/5 
Száznapos a kormány: ez történt eddig
 4/5
Meztelenül fetreng a kavicságyban a gyönyörű modell
 5/5
Hatalmas kihívás előtt áll a Csillag születik sztárja
 |
|
|
 | ||||||||
|
||||||||
| MÉDIAAJÁNLAT | ADATKEZELÉSRŐL | JOGOKRÓL | ALAPELVEK | IMPRESSZUM | ÜGYELETES ÚJSÁGÍRÓ | ||||||||
|
A stop.hu fenntartója az OPT Ügynöki Kft. © Minden jog fenntartva 2005-2010.
|
||||||||
