2015. április 19. vasárnap | 16. HÉT | 109. NAP | 23:05 | EMMA, EZÉKIEL

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Mehetnek ugrálni a WestEnd tetejére Már csak ötezren fordultak orvoshoz influenzaszerű tünetekkel Séta a Lánchídon a Parkinson-kór betegeiért Kétszáznál több fellépőt hoz az idei VOLT Ha szereted az animét, itt a helyed: Tavaszi MondoCon Budapesten Főszerepben a paprikás csirke Punnany Massif, Ákos, Simple Plan a zamárdi Strand Fesztiválon
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.04.19. 20:59
Átstartolt a széllökések miatt a román kormányfőt szállító repülőgép
2015.04.19. 20:09
Hamilton verhetetlen volt Szahírban
2015.04.19. 18:25
Kormányellenes tüntetést tartottak Budapesten
2015.04.19. 18:07
Autóba rejtett bomba robbant Erbilben
2015.04.19. 15:57
Gyurcsány: az uniós felfüggesztésnek semmi köze az Altus megbízásához
2015.04.19. 15:41
Barcelonai tenisztorna - Fucsovics főtáblás
2015.04.19. 15:20
Kudarcra vannak ítélve a minszki megállapodások
2015.04.19. 15:13
Kesztyűs kézzel
2015.04.19. 14:51
Nemzetiségi kultúrák napja lesz a közmédiában május 10-én
2015.04.19. 14:49
Növekszik a Munkáspárt kormányalakítási esélye
2015.04.19. 14:47
Régi Ikarusokat állítottak egy napra forgalomba Szentpéterváron
2015.04.19. 14:45
Jobbik: felháborító az Altus EU-s megbízása
2015.04.19. 12:10
MSZP: a balatoni üzletek a szezonban vasárnap is lehessenek nyitva!
2015.04.19. 11:49
Bevándorlók: néha tényleg aggódni kell
2015.04.19. 11:43
DK: a teljes egészségügy a lejtőre került
2015.04.19. 11:42
Kiosztották a Kazinczy-díjakat Győrben
2015.04.19. 11:41
Magyarország napi 3 milliárd forint uniós forráshoz jut
2015.04.19. 11:12
Nyolc fiatal magyar vállalkozás vehet részt az amerikai Northside innovációs fesztiválon
2015.04.19. 10:59
A legbefolyásosabb magyar nők
2015.04.19. 10:56
Jakab: újabb eszköz segítheti a mezőgazdasági foglalkoztatást
2015.04.19. 10:18
Agancsokat és trófeákat találtak egy szlovák gépkocsiban
2015.04.19. 10:16
Feldman Zsolt: cél a GMO-mentes takarmány
2015.04.19. 09:47
Mindenképp szavazni fognak a britek
2015.04.19. 09:42
A görögök gazdasági mozgástere napról napra szűkül
2015.04.18. 20:00
Gisele Bündchen: nem tűnök el teljesen
2015.04.18. 19:10
VV Anett szakított Robinnal
2015.04.18. 18:20
Szijjártó: minden magyart sikerült kimenekíteni Jemenből
2015.04.18. 18:20
Vajna Tímea: sok illusztris vendéget hívtunk meg
2015.04.18. 18:17
Magabiztos ferencvárosi siker Szombathelyen
2015.04.18. 18:16
Ismét Hamiltoné a pole pozíció
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
292.66

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Joice mindene a sport
Egy napos sem hagyna ki semmi pénzért.
Madison a bűbájos
Csak egy apró szemvillantás, és már be is sétáltál a kelepcéjében.
Abigale a csábító
Csak egy kéjes pillantás és már be is sétáltál a csapdájába.