2014. április 21. hétfő | 17. HÉT | 111. NAP | 11:40 | KONRÁD, ZELMIRA

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Készítsen magának szappant A nők barátja, de nem férfi Mert a fülünk is megérdemli a kényeztetést Múzeumba kerül a győztes kajszipálinka Családi húsvét az Esterházy-kastélyban Ha csak tíz perce van a frizurára... Csak nyugodtan, semmi kapkodás
címlap »
fotó, videó »
Csillag Lilla horoszkópja »
Sztárklikk »
Több mint TestŐr »
STOP friss Több friss hír »
STOPlista
1/5
CHF / HUF
251.53

szavazás
A várakozásainak megfelelően telt a húsvét?
Igen Nem
címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Fotó: nf
Szex közben megnyílik az ánuszrózsám - Fotók 18+
Jayden minden jógaóra után feltüzelve megy haza.
Fotó:joymii
Szűk a puncim, ezért tágítom - Fotók 18+
Trency kedves, fiatal lány, szűk puncival.
Fotó: dromm
A formás combok egy kerek tompornál futnak össze - Fotók 18+
Monica popsiján különösen jól áll ez a tanga.