2015. március 30. hétfő | 14. HÉT | 89. NAP | 19:32 | ZALÁN, AMADÉ

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Ha szereted az animét, itt a helyed: Tavaszi MondoCon Budapesten Főszerepben a paprikás csirke Punnany Massif, Ákos, Simple Plan a zamárdi Strand Fesztiválon Keresztes Ildikó - a legszebb hangú tornász! Piros pöttyökkel a fájdalom ellen! Nagy szűrést hoz az április A gennyes agyhártyagyulladás megelőzhető!
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.03.30. 18:30
Orbán Kazahsztánba utazik
2015.03.30. 18:18
Felcsillant a remény
2015.03.30. 18:00
1997-től vizsgálná a brókercégek és a politika összefonódását az LMP
2015.03.30. 17:57
Törpevíziló született a Nyíregyházi Állatparkban
2015.03.30. 17:55
A rákbetegségről szól a Békéscsabai Jókai Színház áprilisi ősbemutatója
2015.03.30. 17:54
Orbán: csütörtökön közlik, mely állami intézmények érintettek
2015.03.30. 17:31
Magyar-görög - Két görög futballista elhagyhatta a kórházat
2015.03.30. 17:30
Ambíciózus vállalkozásokra van szükség
2015.03.30. 17:20
Ő Palvin Barbi új pasija?
2015.03.30. 17:00
Az Országgyűlés Hivatala jövő évi költségvetésének tervezetét a költségvetési bizottság támogatta
2015.03.30. 16:30
A keményen dolgozókat képviselné a Házban Fenyvesi Zoltán
2015.03.30. 16:00
A vagyonnyilatkozatában szereplő adatok valódiságát hangsúlyozta Mészáros Lőrinc
2015.03.30. 15:30
Szakított párjával az X-Faktor sztárja
2015.03.30. 15:30
Horvátország támogatja az energiaunió létrehozását
2015.03.30. 15:30
A települési adó kivethetősége nem sérti az emberi méltóságot
2015.03.30. 15:00
Oroszország nagyra értékeli a magyar kulturális napok megtartását
2015.03.30. 15:00
A szegedi lézerközpont mellé inkubátorház épül
2015.03.30. 14:30
Ismét támogatja a befektetéseket a szerb állam
2015.03.30. 14:30
Lentiben szén-monoxid-mérgezés gyanújával vittek kórházba két embert
2015.03.30. 14:05
Görögországnak nem maradt menekülési útvonala
2015.03.30. 14:00
Az EMNT és az SZNT Közös autonómiaküzdelemre és "politikai önvédelemre" készül
2015.03.30. 14:00
A Kehi által feltárt szabálytalanságok kivizsgálásában a Corvinus közreműködik
2015.03.30. 13:35
Beyoncé már cipőket is tervez
2015.03.30. 13:30
Tovább javult az euróövezeti gazdasági hangulat
2015.03.30. 13:30
A ferihegyi úti halálos balesetben a görög válogatott tagjai sérültek meg
2015.03.30. 13:28
A Szolnoki Szimfonikus Zenekar ügyvezetői posztjaira kiírták a pályázatot
2015.03.30. 13:27
Rekordszámú rétisas telelt Ausztriában
2015.03.30. 13:26
Janice imádja a vizet
2015.03.30. 13:00
Az MSZP büntetőfeljelentést tesz a lejárató kampány miatt
2015.03.30. 13:00
Egy hajdani "keresztapa" fiát kérték fel idegenvezetésre
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
286.28

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Janice imádja a vizet
Nem is fért már a bőrében, ahogy jobb lett az idő, azonnal csobbant is egyet.
Ryan a férfiak álma
Nem nehéz elképzelni, hogy egyszerre több pasi is csapja neki a szelet.
Melani álmai
Többek között híres fotómodell szeretne lenni, amihez igen csak jó adottságokkal rendelkezik.