2014. október 21. kedd | 43. HÉT | 294. NAP | 09:03 | ORSIKA, ORSOLYA

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros A Jóban Rosszban színésznője műsorvezetésre adta a fejét Fertőzésből trombózis? Tudta, hogy október 16-a a kenyér világnapja? Az energiaital káros hatásai
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.21. 08:28
Viagrával gyógyíthatják a szívbetegeket
2014.10.21. 08:26
Amerikai választás: Obama előre szavazott
2014.10.21. 08:25
Összejött a két színésznő
2014.10.21. 08:24
Azonnal mondjon le a "tarkón lövős" fideszes!
2014.10.21. 08:06
Most megéri lakást venni
2014.10.21. 07:43
Megnősült a sorozatsztár!
2014.10.21. 06:30
A Jóban Rosszban sztárja felkészítette kislányát
2014.10.21. 00:00
Összehangolják a tagállamok lépéseit
2014.10.21. 00:00
Nem gyilkosság áldozata lett a Hummeres gázoló
2014.10.20. 23:30
Hiányolta a kínai milliárdosok adományait WFP
2014.10.20. 23:30
A köztársasági elnök nem sok mindenről beszélt
2014.10.20. 23:00
Pereskedik a bántalmazott holland tolmács
2014.10.20. 23:00
A jövőbeni gyermekmolesztálók ügye már nem évülhet el
2014.10.20. 22:30
Nagy erejű robbanás rázta meg Donyecket
2014.10.20. 22:30
Az ebola több mint egészségügyi kihívás
2014.10.20. 22:14
Orbán egy hamis, torz világban él
2014.10.20. 22:00
Húszezer vállalkozó jutott támogatáshoz
2014.10.20. 22:00
Az Arab Business Clubnak állandó képviselője lesz Magyarországon
2014.10.20. 21:30
A magyar kormány baráti segítséget vár az Egyesült Államoktól
2014.10.20. 21:30
Jövő év végéig megépül a gyorsforgalmi összeköttetés a román határig
2014.10.20. 21:30
Kézenfekvő megoldás lábainknak
2014.10.20. 21:00
A műkincs-kereskedelem a terroristák fontos bevételi forrása
2014.10.20. 21:00
A klímaváltozás okozta gondok megoldásához összefogás kell
2014.10.20. 20:30
Lavrov elhúzódó feszültségre számít
2014.10.20. 20:30
Embercsempészeket kaptak el a hajdú-bihari és a zalai rendőrök
2014.10.20. 20:00
Ellenőrzik az embereket az ebola miatt a brüsszeli Zaventem nemzetközi repülőtéren
2014.10.20. 20:00
Kezdődik a várliftek építése
2014.10.20. 19:50
Fördős Zé szerelme nem féltékeny
2014.10.20. 19:30
Mégsem veszi meg a J and T a Ringier Axel Springer szlovák leányvállalatát
2014.10.20. 19:30
Az informatikai fejlesztés segíti a tanulók felzárkózását
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
254.26

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Ana szívesen ledobja magáról a textilt
Nem kell kétszer mondani neki és máris megmutat magából mindent.
Bemutatjuk az érzéki Tamarisst
Mindene a helyén van, már csak egy valami hiányzik belőle...
A nyár utolsó pillanatai
Szilvi kihasználja az utolsó meleg napok sugarait.