2014. december 21. vasárnap | 51. HÉT | 355. NAP | 13:43 | TAMÁS, BODOMÉR

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Minél feketébb annál egészségesebb Rekord tekerés Egészségesen a karácsonyi készülődés során Ünnepek betegség nélkül! Végh Judit új szerepben Hagyományos vagy egészséges karácsonyi menü? Karácsonyi ajándékok 10 perc alatt?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.12.21. 13:30
A szemből jövőt és a parkoló autót sem kímélte - két sérült Zalaegerszegen
2014.12.21. 13:10
A BM cáfolja, hogy vetítenék a kifogásolt rendőrségi videókat
2014.12.21. 12:50
Államháztartási hiánnyal számol a 2015-ös költségvetés
2014.12.21. 12:40
Magabiztosabb fellépést ígér a Rising Star versenyzője
2014.12.21. 12:40
Több megyében is riasztást adtak ki széllökések miatt
2014.12.21. 12:30
Malacokat vett a hamis pénzen - a sertések nem élték túl
2014.12.21. 12:10
Reklámtáblákat, fákat csavar ki az erős szél Budapesten
2014.12.21. 11:50
Felesége puskájával orvvadászott - a rendőröknek is feltűnt
2014.12.21. 11:30
Rekordáron vették meg a Vadak és Nyolcak alkotójának művét
2014.12.21. 11:25
300 embert elküld a közmédia
2014.12.21. 11:10
Nagy volt a forgalom a BÉT-en, de így is esett a BUX
2014.12.21. 10:40
Dudás Ádám ilyenkor sem görcsöl rá
2014.12.21. 10:30
A botrányos rendőrségi videók visszavonását követeli az LMP
2014.12.21. 10:15
Mentettek a rendőrök a Velencei-tavon
2014.12.21. 09:55
DK: nem garantált, hogy a tanárok fizetése megőrzi értékét
2014.12.21. 09:40
Győzike: kezeljenek úgy, mint Berkit
2014.12.21. 09:31
A nemzetbiztonsági bizottság elnöke kér sürgős tájékoztatást Pintértől
2014.12.21. 08:46
Idegenben nyert a Kaposvár
2014.12.21. 08:35
Látszatnyomozás a trafik-ügyben
2014.12.21. 08:08
Vranjes marad Szegeden
2014.12.21. 07:31
Kasza Tibor: nem kockáztatom az életemet!
2014.12.21. 07:07
Két BHSE-, egy BVSC-arany
2014.12.21. 06:06
Száz évesnél is régebbi képeslapok szerepelnek az Erdély Anno és Most naptárban
2014.12.20. 23:01
Miskolcon nyert a Kaposvár
2014.12.20. 22:31
Tűz volt egy zalaegerszegi üzemben
2014.12.20. 22:01
Átadták a Magyar Teátrum Díjat
2014.12.20. 21:29
Madonna kitette
2014.12.20. 21:12
Rita Ora újra szingli
2014.12.20. 21:04
Átadták az új győri uszodát
2014.12.20. 20:45
Simán nyert a Szolnok
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
261.35

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Alice igéző mosolya
Hatalmas szemek, mosolygó arc és nem mellesleg páratlan alak. Ő Alice, akin mindenkinek megakad a szeme.
A nyár utolsó képei
Zuzi imád a víz közelében tartózkodni és ilyenkor még a bikinit is ledobja magáról.
Sapphira a vizek királynője
Jaj úgy élvezem én a strandot!