2015. augusztus 02. vasárnap | 31. HÉT | 214. NAP | 08:18 | LEHEL, MIA

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Keresik az év Testébresztőjét Nyaralj stílusosan! C+ fesztivál Gyenesdiáson Nyáron sem pihenünk! Vegetáriánus fesztivál Mi is az a veleszületett immunhiányos betegség? Ásványvízzel a jégkár ellen!
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.08.02. 08:15
Hétfőtől szállítják az iskolákba az alaprendelés során igényelt tankönyveket
2015.08.02. 07:15
Roma holokauszt - Megemlékezéseket tartanak az emléknapon
2015.08.02. 07:00
Növekvő forgalomban emelkedett a BUX a héten
2015.08.02. 06:45
Globális migrációs válságra figyelmeztetett a francia és a brit belügyminiszter
2015.08.02. 06:30
Barokk ételfőző fesztivált tartanak Fertődön
2015.08.02. 06:15
Polgármestert választanak ma Dúzson
2015.08.02. 06:00
Százmillió forinttal támogatják az önkéntes mentőszervezeteket
2015.08.01. 22:45
A Vasast is legyőzte a Ferencváros
2015.08.01. 22:30
Női röplabda Európa Liga - Győzelemmel kezdett a magyar válogatott
2015.08.01. 22:20
Aligátorteknőst találtak Törökbálinton
2015.08.01. 21:10
Mark Zuckerberg apa lesz!
2015.08.01. 20:30
A Puskás Akadémia legyőzte a Paksot
2015.08.01. 20:20
Ben Affleck mindent tagad
2015.08.01. 19:45
Labdarúgás-Magyarország Labdarúgó NB II
2015.08.01. 19:35
Eltűnt egy fiú a Tiszában Vezsenynél    
2015.08.01. 19:00
Az LMP egyeztetést kezdeményez a közlekedési reformról
2015.08.01. 18:45
MSZP: a kormány reformjai csak a plakátokon működnek
2015.08.01. 18:30
Olasz Anna tökéletes taktikát választott
2015.08.01. 18:15
Koncertekkel és éjszakai fürdőzéssel is várják a Nyírbátori Zenei Napokra érkezőket
2015.08.01. 18:00
Keresztanya lett Taylor Swift!
2015.08.01. 17:00
Harminc-negyven hektáron ég az aljnövényzet Túrkeve és Ecsegfalva között
2015.08.01. 16:50
A legmenőbb Dacia
2015.08.01. 16:48
Hosszú Katinka Kazanyban is sztár
2015.08.01. 16:10
Kilenc, cigarettacsempészet támogatásával gyanúsított pénzügyőrt helyezett előzetesbe a bíróság
2015.08.01. 15:55
Először figyeltek meg sarki fényt a világűrben
2015.08.01. 15:42
Los Angeles, San Francisco és Washington lépne Boston helyébe
2015.08.01. 14:10
Rékasi nem adja fel
2015.08.01. 12:33
Javuló jövedelmi viszonyokat tükröz a növekvő magyarországi mézfogyasztás
2015.08.01. 11:55
Kíváncsi bocik mentették meg a kis fókát!
2015.08.01. 11:41
Elhunyt Sinkó László Kossuth-díjas színész
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
293.31

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Rachel imádja verni
A félreértések elkerülése végett a dobról van szó!
Nici a bestia
Ne csapjon be senkit az ártatlan külső! Nici egy igazi férfifaló bestia.
A szekszi Valentina
Aki egyszer a szemébe néz, azt örökre rabul ejti.