Egyen rostban gazdag ételeket!
nyomtat
elküld
Facebook
Twitter
LinkedIn
Google+
FourSquare
Iwiw
címlapsztori
1/10
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.
Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.
Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.
Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.
Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.
Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.
Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.
Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.
Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.
Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.
Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.
Forrás: STOP/Hot |
STOP
Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.
Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.
Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.
Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.
Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.
Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.
Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.
Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.
Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.
Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.
Forrás: STOP/Hot |
STOP
a rovat további hírei
Mit tehet, ha ülőmunkát végez?
Nem baj, ha sokat eszünk, az sem, ha nem mozgunk
Szabályos gyilkos, de szerethető
Óvatos átállással sikerülhet
Madonnának egy túlzás nem elég - kettőbe esett
A mentával hatásosan kezelheti magát
Töltött afrikai harcsa metélttel
