2015. március 06. péntek | 10. HÉT | 65. NAP | 04:57 | LEONÓRA, INEZ

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Fotósorozattal az emlőrák ellen Köredzés 40 év feletti hölgyeknek! Fájdalomcsillapítás - tapaszokkal! Mit tehetünk fogaink egészségéért? Olajos magvakkal és gyógygombákkal a csontok egészségéért! Nasca csokoládé mousse-t is ehetünk a hétvégén Nagy valószínűséggel Önből is kifogyott a D-vitamin
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.03.05. 23:01
Kicsúszott a leszállópályáról egy repülőgép New Yorkban
2015.03.05. 22:45
Rába ülésalkatrészek kerülnek az új Suzukiba
2015.03.05. 22:30
Az Egyesült Államokban megint szakad a hó
2015.03.05. 22:15
Összeszedték a világ legveszélyesebb vulkánjait
2015.03.05. 22:10
Ördög Nóra: az anyaság jelenleg a fő profil
2015.03.05. 22:01
Hollande Aszadról: népe balsorsáért elsősorban ő a felelős
2015.03.05. 21:50
Pénteken ökumenikus világimanap
2015.03.05. 21:40
Kisorsolták a magyar-moldovai teniszmeccs párosítását
2015.03.05. 21:30
Megalapították a Boldog Ceferino Képzési Intézetet
2015.03.05. 21:20
Vucic szerint Szerbia nem tehet az unióba irányuló illegális bevándorlásról
2015.03.05. 21:10
Történelmet írna a Fehérvár a playoff-ban
2015.03.05. 21:01
A normadiai négyek és az EBESZ képviselői most Berlinben egyeztetnek
2015.03.05. 20:50
Kirúgások az olajfinomítóban
2015.03.05. 20:40
Doll nem beszél a bajnoki címről
2015.03.05. 20:30
Zalatnay Cini: szúrt a mellkasom
2015.03.05. 20:30
Rossz világ jön a Hamaszra Egyiptomban
2015.03.05. 20:20
Gelencsér: a Magyar Államkincstár legyen az önkormányzatok számlavezetője
2015.03.05. 20:10
Jogerősen kényszergyógykezelésre ítélték a kulcsi gyilkost
2015.03.05. 20:01
Feljelentést tesz az LMP a MET-ügyben
2015.03.05. 19:50
Újabb demonstrációkra lehet számítani Koszovóban
2015.03.05. 19:40
Csajos frizurát kapott Hosszú Katinka
2015.03.05. 19:30
Sobotka: Csehországnak érdeke részt venni a NATO közös hadgyakorlatain
2015.03.05. 19:20
Új elnöke lesz a kézilabda szövetségnek
2015.03.05. 19:15
A fejem a nyakadon
2015.03.05. 19:10
Weöres Sándor-kiállítás nyílik Szegeden
2015.03.05. 19:01
Az MSZP átvilágítaná a budapesti kórházak államosítását
2015.03.05. 18:50
A horvát kormány szerint teljesítették a schengeni csatlakozás feltételeit
2015.03.05. 18:40
Elkezdődött a Suzuki Vitara sorozatgyártása
2015.03.05. 18:30
A francia Michelin bővíti nyíregyházi gumiabroncsgyárát
2015.03.05. 18:20
Magyar siker víztisztításban Albániában
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
285.53

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Fergie első lépései
Nem okozott gondot, hogy egy teljes kitárulkozás alá vesse magát, aminek mi kiváltképpen örültünk!
Feltartózhatatlanul közeledik a tavasz
Ezt Lisa is tudja és már készül a piknik időszakára.
Ashlee szebbik oldala
Sokáig gondolkozott, hogy kitárulkozzon e, mert a bomba test egy szerény lelket rejteget.