2014. október 30. csütörtök | 44. HÉT | 303. NAP | 19:54 | ALFONZ, ZENÓBIA

Egyen rostban gazdag ételeket!

2009. január 31. | 09:45
Az élelmi rostok rendkívül fontosak ahhoz, hogy emésztésünk egészségesen működjön. Segítségükkel könnyebben távoznak a testünkből a toxikus anyagok, ezenkívül segítenek kordában tartani a koleszterinszintet, megelőzni a szívinfarktust, valamint jó néhány rákos megbetegedés kialakulását. Egy embernek átlagosan 25-30 gramm rostot kellene elfogyasztania naponta.

Bab: egy csésze fekete bab 19 gramm rostot tartalmaz.

Korpa: a korpás kenyerek, kekszek és a müzlibe kevert korpa adagonként 5-5 gramm rostot jelent.

Borsó: már félcsészényi is 9 gramm rostot tartalmaz. Minden elkészítési formája ajánlott.

Kukorica: a csöves kukorica darabja 5 gramm rostot tartalmaz.

Bogyós gyümölcsök: egy csésze eper rosttartalma 3 gramm, ugyanennyi málnáé pedig több mint 8 gramm.

Burgonya: átlagosan 5 gramm rost nyerhető egy közepesen főtt burgonyából.

Füge: a füge és más szárított gyümölcsök magas rosttartalmúak. 3 szárított füge 10 gramm rostot tartalmaz.

Brokkoli: egy csésze főtt brokkoli 9 gramm rostot tartalmaz.

Zab: egy adag zabkásában, vagy zabpelyhet tartalmazó müzliben 7 grammnál nagyobb mennyiségű rost található.

Alma: egy átlagos nagyságú alma 4 gramm rostot tartalmaz, pektin formájában.


Forrás: STOP/Hot   |   STOP


a rovat további hírei
Brózik Klári fakanalat ragadott Egészséges és finom Királynőből műsorvezető A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.30. 19:50
Villám csapott Pataky Attila mellé
2014.10.30. 19:50
Dől a lé a rendőröknek is
2014.10.30. 19:37
Új névadó szponzora van a székesfehérvári férfi kosárlabdacsapatnak
2014.10.30. 19:25
Baltával verte agyon a barátját - életfogytiglant kapott
2014.10.30. 19:15
Öt százalékkal emelkednek a központi költségvetés kiemelt területeinek kiadásai
2014.10.30. 19:10
Karambol és úttestszakító teherautó miatt akadozik a forgalom
2014.10.30. 18:53
Repülőtéri épületbe csapódott egy kisgép Kansasban
2014.10.30. 18:45
Meghalt Lázár György
2014.10.30. 18:40
Összehúzta a szemöldökét a forint
2014.10.30. 18:30
Furcsa szextanácsok a régmúltból
2014.10.30. 18:26
Ikea-bútoros hasonlattal oltotta le az izraeli külügy Svédországot
2014.10.30. 18:13
Jól jár a Klik: 50 milliárd többletforrást kap állam bácsitól
2014.10.30. 18:03
Akcióegységgel megy neki a vegyipar az internet- és cafeteriaadónak
2014.10.30. 17:51
Kilencmilliárddal tolták meg a honvédelmi költségvetést
2014.10.30. 17:35
Rábólintott a fővárosi kompenzációs listás eredményre az FVB
2014.10.30. 17:20
Nem babrál a pártok pénzével a jövő évi költségvetés
2014.10.30. 17:05
Robbantani akart egy tizenéves szélsőséges a Westbahnhofon
2014.10.30. 16:51
Negyven milliárdot ad a kormány a Nemzeti Olimpiai Központra
2014.10.30. 16:38
Volt már jobb nyitása is a New York-i tőzsdének
2014.10.30. 16:24
Nem oszthatják a Koránt Bécsben
2014.10.30. 16:10
Brutálisan megtoldják a Miniszterelnökség büdzséjét
2014.10.30. 15:58
Újra járható az M5-ös Örkénynél
2014.10.30. 15:45
Egy éve nem eszik a a 12 éves fiú!
2014.10.30. 15:38
Egyedül is megy?
2014.10.30. 15:29
Tragikus karambol: fának csapódott az autó, nem élte túl a sofőr
2014.10.30. 15:05
Kétszer fogadja otthonában a Siófok a Szkopjét
2014.10.30. 14:51
Jeges óriást találtak a csillagászok - segíthet megfejteni a rejtélyt
2014.10.30. 14:20
Ezért szakított az énekesnő
2014.10.30. 14:03
Tordai: visszahívásom jól szervezett provokáció volt
2014.10.30. 13:29
Fidesz: jelentős a kár a székházban
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
256.75

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Jessica a szőke hercegnő
Maximális kényeztetéshez szokott, de azért őt sem kell félteni.
Vidéki kislány
Egy vidéki falucskában is lehet izgalmas a nap, ha éppen Heidi szomszédságában lakik az ember.
Hétvégén ha felmegyünk a hegyekbe
No persze nem csak a kilátás volt gyönyörű, hanem Cecill is.