2014. április 18. péntek | 16. HÉT | 108. NAP | 05:17 | ANDREA, ILMA

Formálhatja a testét az ízületek kímélésével is

2012. augusztus 01. | 07:01
A BodyART-ot a német Robert Steinbacher fejlesztette ki. A testművészetet arra építette, hogy az ember élete minden területén harmóniára leljen. A klasszikusnak számító tornagyakorlatok, a különböző légzéstechnikák, a jin és jang filozófiája egymásba olvad ebben az edzésfajtában. A nyújtás és erősítés révén a negatív stressznek búcsút mondhatunk egyórányi edzés után.

A jóga mozdulatai adják ennek a tornának az alapját. A statikus és dinamikus gyakorlatok egymásba fonódása teremti meg az áramlást ebben a mozgásban. A jógában hangsúlyos nyújtás mellett itt az izomerősítés is lényeges szempont. Bemerevedett izmaink kilazulnak, ami a sok ülőmunka, számítógép előtt töltött hosszú idő után a szervezetünknek felüdülést jelent.

Hajlékonyság, szálkás izmok
Az edzők mindenkinél egyénileg korrigálják a tartásproblémákat. Cél, hogy az erőnlétünk mellett javítsuk az állóképességünket és a hajlékonyságunkat. Jó egyensúlyérzéket és komoly koncentrációt is igényel az edzés. A különböző pozíciók szinte átúsznak egymásba.

Könnyebb kezdés
Az órákon jól felépített elv szerint követik egymást a gyakorlatok. A 10-15 perces bemelegítés, illetve az óra végén a tízperces nyújtás, levezetés természetesen nem maradhat el ennél a mozgásformánál sem. Különböző nehézségi fokon dolgozhatunk, azaz a kezdők könnyített változattal indítanak, a haladók pedig ugyanazokat a gyakorlatokat nehezítve végzik. Az edzés alatt relaxációs zene szól, ami megadja a mozgás és a légzés ritmusát is.

Tartásjavítás
A speciális, egyénre szabott gyógytornát a BodyART-óra sem helyettesítheti. Ám néhány hétnyi gyakorlás után már sokkal egyenesebb háttal ülünk, jobb lesz a tartásunk. Ez a sport formálja a testünket, miközben kíméli az ízületeket.


Forrás: STOP/Fanny   |   STOP

címkék
jóga, BodyART


a rovat további hírei
Bioborok csatáztak a Hortobágyon Próbálta már a mosható cipőt? A legolcsóbb, legegyszerűbb vérnyomáscsökkentő Teltházzal tér vissza a Kispál a Fishingen Boldog, aki sétál A vércsoporton is múlik a prosztatarák 55 milliót kell fizetni a legdrágább óráért - dollárban
címlap »
fotó, videó »
Csillag Lilla horoszkópja »
Sztárklikk »
Több mint TestŐr »
STOP friss Több friss hír »
STOPlista
1/5
CHF / HUF
252.87

szavazás
A Fidesz-KDNP tarol majd az EP-választáson is?
Biztosan Valószínűleg Fogalmam sincs Talán nem Biztos nem
címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Fotó: danni
Punci-lefety felsőfokon - Fotók 18+
Csak egy nő tudja igazán, hogy mire vágyik egy másik nő.
Fotó: hollyrandall
Tágra nyílt szeméremajkak - Fotók 18+
Spencer igazi nagypályás bombázó.
Fotó: bikiniriot
Apró bikiniből bújik ki a lány - Fotók 18+
Carli nem nagyon tudott volna ennél kisebb bikinit felvenni.