2015. március 28. szombat | 13. HÉT | 87. NAP | 02:48 | GEDEON, JOHANNA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Főszerepben a paprikás csirke Punnany Massif, Ákos, Simple Plan a zamárdi Strand Fesztiválon Keresztes Ildikó - a legszebb hangú tornász! Piros pöttyökkel a fájdalom ellen! Nagy szűrést hoz az április A gennyes agyhártyagyulladás megelőzhető! Fotókönyv bolt - Életünk bestsellere
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.03.27. 20:50
Som-Balogh Edina: bármikor jöhet a baba
2015.03.27. 20:00
Baronits Gábor: csak átverném magam
2015.03.27. 20:00
Borsod-Abaúj-Zemplénben több mint harmincötezer ember közfoglalkoztatására van lehetőség
2015.03.27. 19:30
2015 a helyi termék éve
2015.03.27. 19:10
Ez lett Vin Diesel kislányának a neve
2015.03.27. 19:09
Questor-ügy: össze-vissza beszél a kormány
2015.03.27. 19:00
Törekedni kell a fogyatékossággal élők társadalmi beilleszkedésére
2015.03.27. 18:00
A téli időszakban a hazai gázellátás zökkenőmentes volt
2015.03.27. 17:30
Fontos közösségi feladat az idősekre való odafigyelés
2015.03.27. 17:00
A földet ki kell vonni a tőke szabad áramlásának elve alól
2015.03.27. 16:30
A szegedi közgyűlés megváltoztatta az ingatlanok bérbeadásának szabályait
2015.03.27. 16:00
A benzinkutaknál működő üzletek már most vasárnap sem lehetnek nyitva
2015.03.27. 15:30
A hatalom és az egyén közötti, gyakran egyenlőtlen viszony helyrebillentése a közigazgatási és a munkaügyi bíróságok feladata
2015.03.27. 15:00
A melegházasságról szóló népszavazás kiírását elvetette a szlovén parlament
2015.03.27. 15:00
Kezdődik a Design Terminál tavaszi mentorprogramja
2015.03.27. 15:00
Ecsegen fegyvert és lőszereket foglaltak le egy családi háznál
2015.03.27. 14:45
Ryan a férfiak álma
2015.03.27. 14:30
Módosítja a pilótafülkére vonatkozó szabályozást a Wizz Air is
2015.03.27. 14:30
Bátonyterenye önkormányzata börtönépítésre ajánl fel területet
2015.03.27. 14:28
Az első európai "halott" szív beültetését végezték el brit sebészek.
2015.03.27. 14:26
Budapesti Tavaszi Vásár
2015.03.27. 14:01
Oroszországnak jól jöhet a jemeni válság
2015.03.27. 14:00
Az Arab Business Club az arab világban népszerűsíti Magyarországot
2015.03.27. 14:00
Ismét kaphatóak jegyek a vasárnapi Magyarország-Görögország labdarúgó Európa-bajnoki selejtezőre.
2015.03.27. 14:00
Minden Buda-Cash-károsultat kártalaníthatnak
2015.03.27. 13:30
Már hónapokkal ezelőtt le akart köszönni a kormányzói tisztségről Kolomojszkij
2015.03.27. 13:30
Negyedik diadalát arathatja a Szegedi TE férficsapata
2015.03.27. 13:30
Gondoskodtak a kigyulladt idősotthon lakóinak elhelyezéséről
2015.03.27. 13:20
Fésűs Nelly: így lett a lányunk Elza Zorka
2015.03.27. 13:00
Egy helyszíni tanú nem ismerte fel a gyilkost a csecsen gyanúsítottban
TOP HÍREK
Orbán lassan szedheti a sátorfáját Questor-ügy: hol a pénz? Questor-ügy: össze-vissza beszél a kormány Ráég a kormányra a Questor-ügy Bíróság előtt Magyarország Whitney Houston lánya elvonón van Oroszországnak jól jöhet a jemeni válság Házkutatást tartottak a lezuhant Germanwings-gép másodpilótájánál Az F csoportban kettészakadhat a mezőny Simicska megfojtja Orbán hátországát? Orbánra dőlnek a dominók A STRABAG nyilatkozata az M4-es autópálya építéséről Fésűs Nelly: így lett a lányunk Elza Zorka Orbán is nyakig benne van A Nyíregyházi Állatpark oroszlánjai Új falkavezért választottak Kövér László szerint nincs sajtószabadság Magyarországon Szijjártó nyakig a Questor-ügyben Éden Marianna: nyitott vagyok rá Questor: Orbán elismerte a törvénysértést Lelki betegségre utaló információkat tártak fel a másodpilótánál tartott házkutatáson Komoly műtéten esett át Angelina Jolie Az első európai "halott" szív beültetését végezték el brit sebészek. Ezentúl mindig nyárra készül el a költségvetés, ha az idén sikeres lesz Az autonómia követelését jogsértő közbiztonsági veszélyforrásnak tekinteni Borbély Ricsi: félelmetes volt Illegális olajlepárló üzemet találtak a Ágasegyházán Apa lett az Avatar sztárja! Som-Balogh Edina: bármikor jöhet a baba Marad a Chelsea-nél John Terry Ismét kaphatóak jegyek a vasárnapi Magyarország-Görögország labdarúgó Európa-bajnoki selejtezőre.
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
287.25

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Ryan a férfiak álma
Nem nehéz elképzelni, hogy egyszerre több pasi is csapja neki a szelet.
Melani álmai
Többek között híres fotómodell szeretne lenni, amihez igen csak jó adottságokkal rendelkezik.
Sabrina minden pillanatot kihasznál egy kis huncutkodásra
Nem esik pánikba ha egyedül marad és az unalom sem ismeretes az ő szótárában.