2014. november 24. hétfő | 48. HÉT | 328. NAP | 07:26 | EMMA, FLÓRA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Az igazi Sarka Kata A ráncoknak fújtak! Őssejt aktiválás gyógynövényekkel Szélütés: kampányba kezdtek a korai felismerésért Még 42 felsőoktatási intézményben lesz véradás a szemeszterben Így aludj fél órával többet! "Engem az éltet, hogy ott van a közönség!"
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.11.24. 07:02
Nem fogunk szavazni a prostizásról
2014.11.24. 07:00
"Ez volt a legnehezebb szerepem"
2014.11.24. 06:48
Hitlernek tulajdonított festményt árvereztek el
2014.11.24. 06:36
Legyalulta a svéd ellenfelét a Győr
2014.11.24. 06:21
Budapesten is bemutatta új technikával készült animációját a Parn házaspár
2014.11.24. 06:10
Nyertes Zsuzsa: tudom jól, hogy ez bűn
2014.11.24. 06:06
Megszavazták a zsidó nemzetállamot deklaráló törvényjavaslat elveit
2014.11.23. 22:35
Nem kegyelmezett a Postás II.
2014.11.23. 22:15
Súlyos buszbaleset Berlinnél - ötven sérült
2014.11.23. 21:35
Kihúzták a lottón az élet, a világmindenség, meg mindent
2014.11.23. 21:15
Vojvoda Dávid lett a forduló játékosa
2014.11.23. 20:55
A jövő héten már havat is kaphatunk
2014.11.23. 20:50
Először beszélt meztelen fotóiról a híresség
2014.11.23. 20:35
Der Spiegel: ellentétet szült a német kormányban az ukrajnai helyzet megítélése
2014.11.23. 20:28
Nagyon kikapott a Fidesz Újpesten - az MSZP-s Horváth Imre nyert
2014.11.23. 20:15
Kilencedik lett a magyar együttes
2014.11.23. 20:00
Kacsacsőrű emlőssé változtatta magát!
2014.11.23. 19:55
Kaczynski: hamisnak és megbízhatatlannak tartjuk a választási eredményt
2014.11.23. 19:35
Húszgólos orosházi vereség Dániában
2014.11.23. 19:15
Jótékonysági bulit tart az énekesnő hajléktalanoknak
2014.11.23. 19:15
Putyin szerint Oroszország nem akarja elszigetelni magát
2014.11.23. 18:55
Hétfőn keményen belecsap a lecsóba a Tisztelt Ház
2014.11.23. 18:20
Őrült rajongó üldözi szerelmével a színészt
2014.11.23. 18:20
Ez biztos nem a Szabad Nép híre?
2014.11.23. 18:05
Cseh László négy egyéni aranyat szerzett az egyetemi-főiskolai ob-n
2014.11.23. 17:45
Müller Miklós fotóművész kiállítása Franciaországban
2014.11.23. 17:30
Hihetetlen, mi van a férfi pincéjében!
2014.11.23. 17:25
Egy notebook miatt fordult vissza Budapestre a repülőgép
2014.11.23. 16:55
Orbán: háború van a szomszédos Ukrajnában
2014.11.23. 16:35
Yoko Ono énekelt az UNICEF kongresszusán
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.13

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Zoe már a telet idézi
Nem fázós a kislány. Nincs mit tenni, ez van ha ha fűt valakit a tűz belülről.
Lina az extrém csábító
Nem semmi tetkók, és megannyi más. A bájos arc mögött egy igazi extrém személyiség rejtőzködik.
Dorina a mosoly bonbon
A mindig vidám Dorina, akkor sem jön zavarba, ha meg kell szabadulnia minden ruhadarabjától.