2014. szeptember 01. hétfő | 36. HÉT | 244. NAP | 20:45 | EGON, EGYED

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Vegák, fesztiválra! A magyar térrendezés Őssejtekkel az öregedés ellen Édességgel a csoki ellen Borászok uralják el a Szent István teret Moletten is divatosan Diétás italok vagy a cigi
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.09.01. 20:30
Jönnek az új civil pályázatok
2014.09.01. 20:10
Törvénysértő kampányolással vádolják a baloldalt
2014.09.01. 20:00
Méhek támadtak a világsztárra!
2014.09.01. 19:30
Az ERÖV Zrt. tizenöt évre kapott működési engedélyt
2014.09.01. 19:10
Így még biztos nem láttad Dukai Reginát
2014.09.01. 19:00
Párhuzamos tanévet indít az MSZP
2014.09.01. 18:30
27 ezer diák tanul az agrárszakképzésben
2014.09.01. 18:20
Megható videó egy kisfiú visszatéréséről
2014.09.01. 18:00
Bővítés nélkül nincs erős Európa
2014.09.01. 17:52
Karsai csak az igazságot keresi?
2014.09.01. 17:31
További négy pénzintézet ügyében halasztott a bíróság
2014.09.01. 17:30
Zámbó Krisztián a családi címert varratta mellkasára
2014.09.01. 17:30
Jelentős anyagi teher az iskolakezdés
2014.09.01. 17:00
Online Oktatási Centrummal bővült az Óbudai Egyetem
2014.09.01. 16:44
Elérte a 15 milliós utasszámot a Wizz Air
2014.09.01. 16:42
Újjáépítik a Haiyan tájfun által lerombolt templomokat a Fülöp-szigeteken
2014.09.01. 16:40
Kisbabaként él a férfi!
2014.09.01. 16:38
A legmodernebb mobil technológiát hozza magyarországi fejlesztésekhez a Huawei
2014.09.01. 16:30
Nőtt a forgalomba helyezett autók száma augusztusban
2014.09.01. 16:00
Moszkva fokozza a nyilvános nyomásgyakorlást Kijevre
2014.09.01. 16:00
Salgótarjánban leadta az ajánlóíveket a baloldali összefogás
2014.09.01. 15:50
A színész szerint a kövek mágikus ereje miatt nem drogozik
2014.09.01. 15:31
Olcsóbb lett az áram
2014.09.01. 15:30
Romániai elnökválasztás
2014.09.01. 15:30
Nemi erőszak a gólyatáborban
2014.09.01. 15:00
Szerb - Orosz legjobb barát
2014.09.01. 15:00
A Facebookot okolják válásukért
2014.09.01. 15:00
Teljes útlezárás a 42-es főúton
2014.09.01. 14:30
Gazdag évad vár a Szegedi Szimfonikusokra
2014.09.01. 14:30
Megölte lakótársát egy férfi
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
260.73

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Shiva, akár egy istennő
Mindent felperzsel maga kőrül, ha a szituáció úgy hozza.
Claudia kitárulkozik
Sokáig fontolgatta, hogy megmutassa a kendőzetlen valóságot, de végül beadta a derekát és minden mást is.
Vörös, Barna, Fekete
Így kell kinéznie egy valóban lazító és a zsigerekig hatoló masszázsnak.