2014. október 23. csütörtök | 43. HÉT | 296. NAP | 21:15 | GYÖNGYI, GYÖNGYVÉR

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros A Jóban Rosszban színésznője műsorvezetésre adta a fejét Fertőzésből trombózis? Tudta, hogy október 16-a a kenyér világnapja?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.23. 21:03
Kína Iránhoz közeledik, a hadseregek közti kapcsolatot fűzik szorosabbra
2014.10.23. 20:43
Ferge Zsuzsa: vissza kell szerezni mindenki közös szabadságát
2014.10.23. 20:43
Ritka állattal gazdagodott a nyíregyházi állatkert
2014.10.23. 20:20
Hölvényi Strasbourgban védte az iraki keresztényeket
2014.10.23. 19:57
Erdélyben is '56-ra emlékeznek
2014.10.23. 19:45
Wolf Kati reméli, megállja a helyét
2014.10.23. 19:33
MÁV: Szajol körzetében elromlott egy biztosítóberendezés, késések két vonalon
2014.10.23. 19:13
LMP: '56 megmutatta, szembe lehet szállni a hatalommal
2014.10.23. 18:55
Átadták az Aranya János és Gérecz Attila-díjakat
2014.10.23. 18:32
Az Unió meghosszabbítja az Ukrajnának biztosított kedvezményeket
2014.10.23. 18:06
Újra két vágányon zajlik a közlekedés Kaba és Hajdúszoboszló közt
2014.10.23. 17:50
Igen rusnya állat lehetett az óriáskarú dinoszaurusz
2014.10.23. 17:40
Nemzetközi sajtó-össztüzet kapott Orbán
2014.10.23. 17:35
A "gitártörő" Kiszel Tündével is járt
2014.10.23. 17:12
Nőtt a bukaresti repterek utasforgalma
2014.10.23. 16:50
Fegyverest kapott el a TEK Karancsalján
2014.10.23. 16:35
Magyarországi premierre készül David Lang
2014.10.23. 16:10
Nőtt az Unió államadóssága
2014.10.23. 15:39
Orbán Szijjártót és Lázárt küldi magyarázkodni
2014.10.23. 15:20
Két ügyben meszeltek el magyar állami szervezeteket az Európai Bíróságon
2014.10.23. 15:10
Eskü alatt hazudott Kesha?
2014.10.23. 14:45
Úristen, mekkorát lépett előre a magyar foci-válogatott!
2014.10.23. 14:30
Zuhant a Tesco eredménye, távozik a vezető
2014.10.23. 14:20
Pénzt és más értékeket zsarolt ki áldozatából egy mátészalkai fiú
2014.10.23. 14:05
Intenzíven árad a Zala
2014.10.23. 13:40
Ultramaraton: Steib Péter a győztes
2014.10.23. 13:15
Ökötárs: a KEHI tényekkel alá nem támasztva vádol
2014.10.23. 13:03
Babát vár az Így jártam anyátokkal sztárja!
2014.10.23. 12:50
Télen született? Akkor hajlamosabb a depresszióra egy kutatás szerint
2014.10.23. 12:35
Olaszországba vonatozna? Sztrájkolnak a vasutasok
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.88

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Lara a szőke bombázó
Már a puszta megjelenési is hivalkodó, pláne ha Ő is úgy akarja.
Lily mindenkit az ujja köré csavar
Van aki a szépségét is fegyverként tudja alkalmazni. Lily ilyen jelenség és mindenkit lefegyverez.
Ana szívesen ledobja magáról a textilt
Nem kell kétszer mondani neki és máris megmutat magából mindent.