2015. szeptember 01. kedd | 36. HÉT | 244. NAP | 09:57 | EGON, EGYED

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A tudatos egészségmegőrzők nyáron sem pihennek! Ábrahám Edit a fiatalság titkát keresi Kultúra és wellness együtt - a pihenés új divatja! Monoszló, a magyar Toscana! Ki lesz az év Testébresztője?! Csonka András, a kortalan színész A tudatos egészségmegőrzők nyáron sem pihennek!
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.09.01. 09:55
A Keleti Pályaudvar bezárt, mindenkit kiküldenek
2015.09.01. 09:53
Minden idők leglátványosabb maratoni kajak-kenu világbajnokságát ígérik a szervezők
2015.09.01. 09:50
A keleti pályaudvari vonatok Kőbányáig, illetve Rákosig közlekednek
2015.09.01. 09:47
Módosul egyes BKK-járatok útvonala a Keleti pályaudvar lezárása miatt
2015.09.01. 09:43
Hegyeshalomnál torlódnak a kamionok
2015.09.01. 09:40
Gyengült a forint
2015.09.01. 09:40
Rekordrészvétellel zárult a III. Vásárhelyi Forgatag
2015.09.01. 09:20
Csökkent az orosz ipari termelés júliusban
2015.09.01. 09:11
Nagy veszteséggel indult a kereskedés kedden a főbb európai értékpapír piacokon.
2015.09.01. 09:06
Esésre számítanak az elemzők
2015.09.01. 09:05
Nekünk Németország a referenciapont
2015.09.01. 09:03
Kamionok ütköztek az M0-son
2015.09.01. 09:02
Debrecen külterületén balesetben meghalt egy teherautó-vezető
2015.09.01. 09:00
Ritka mókusmajom született a Nyíregyházi Állatparkban
2015.09.01. 08:50
Bódi Sylvi szőkére váltott - fotó!
2015.09.01. 08:40
Tőzsdemanipuláció miatt indítottak többek ellen bűnügyi eljárást Kínában
2015.09.01. 08:22
A cuki szöszi
2015.09.01. 08:17
"A kilenc elemit elvégeztem"
2015.09.01. 08:14
Mindent bevet a Fidesz a népszavazást megakadályozására
2015.09.01. 08:05
Botka keményen odaszólt a Szegedre látogató államtitkárnak
2015.09.01. 08:00
Rita Ora öngyilkos akart lenni
2015.09.01. 08:00
Fém alkatrészek borultak le egy kamionról a 4-es főúton Monornál
2015.09.01. 07:57
Az önfinanszírozási program és a nyersanyagárak csökkenése az alacsony alapkamat tartós fennmaradását segíti
2015.09.01. 07:56
Ezerfősre is duzzadhat az Oktatási Hivatal
2015.09.01. 07:40
A befogadott emberektől a Jobbik elvenné a szavazati jogot
2015.09.01. 07:22
A határrendészeti igazgatóság megalakult
2015.09.01. 07:20
Kétezer éves, rejtélyes pódiumot találtak Jeruzsálemben
2015.09.01. 07:15
Megszúrtak egy embert Aszódon, aki belehalt sérülésébe
2015.09.01. 07:00
A vásárosnaményi általános iskolában ötvenmilliós kárt okozott a július végi vihar
2015.09.01. 06:40
Meghosszabbítják az óbudai fizetős parkolás tesztidőszakát
TOP HÍREK
Lendvai Ildikó: még nem tértem magamhoz A Fidesz még soha nem volt ennyire aljas A rendőrök és polgárőrök idén is segítenek az iskolakezdésnél Botka keményen odaszólt a Szegedre látogató államtitkárnak Bírálta a francia külügyminiszter nyilatkozatát Szijjártó Péter Német lap az ideiglenes műszaki határzárról Üzleti menekültügy Az ügynök feltámadása Átadták a 445-ös főút Kecskemétet észak felől elkerülő szakaszát Ha az Országgyűlés elfogadja a hadsereg bevetéséről szóló törvényt, a DK a hágai bírósághoz fordul Több mint kétezer ember van a budapesti tranzitzónáknál Sosem látott fotó került elő a szupermodellről Balhé volt a migráció miatt a szegedi közgyűlésben Lemondott Böjte József a "Zsidó Kulturális Fesztivál körül kialakult konfliktushelyzet feloldása érdekében" A férfiak 40 év munkaviszony utáni nyugdíjazásáról szóló népszavazási kezdeményezést Alkotmánybíróságon támadták meg Havas: Claudia egy hisztis csaj volt A szakértő szerint az egész dublini rendszert újra kell gondolni A tervezett fővárosi tranzitzónát a Jobbik "blokád alá vonta" Három embercsempészt fogtak el a fővárosban éjszaka A spekulánsok nyernek a földeladáson Mindent bevet a Fidesz a népszavazást megakadályozására Kelly Osbourne a nagyibugyira esküszik A kormány arra kéri Németországot, hogy tisztázza a jogi helyzet Győr-Moson-Sopron megyében embercsempészeket fogtak el Sandra Bullocknak új pasija van Az érvényes okmánnyal és jeggyel rendelkező menekültek vonatra szállhatnak a Keleti pályaudvaron Brüsszel: a határvédelem tagállami hatáskör Életmentő lehet a délutáni szunyókálás Le Monde: Európa a legveszélyesebben és legnehezebben elérhető célpont a migránsok számára Peter Srámek sosem bocsájtaná meg a félrelépést
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
291.50

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A cuki szöszi
Ne tévesszen meg senkit, hogy úgy tud nézni, mint egy ma született bárány, belül egy igazi bestia lakozik.
Az orosz szépség
Adriann bevállalta, hogy megmutatja teste minden apró részletét.
Szexi Elena
Feltárja teste kincseit egy romantikus udvarban.