2014. szeptember 15. hétfő | 38. HÉT | 258. NAP | 06:05 | MELITTA, ENIKŐ

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Visszaszorulnak a hagyományos tévés műsorok az online-nal szemben Gyergyótölgyesi forrásvíz lett a legjobb székelyföldi ásványvíz Az iraki keresztényekért imádkoztak a katolikusok Az egészségünkre lesz kíváncsi a KSH Olajmágnások nyomában Újjászületett gyógymódok Amit nem tudtál a kakukkfűről
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.09.15. 06:02
1800 kisiskolás kezdte meg magyar tanulmányait Kárpátalján
2014.09.15. 06:01
Liptai Claudia: eljött a pillanat
2014.09.15. 05:43
ELTEfeszt: interaktív programok és tanácsadás a jelentkezőknek
2014.09.15. 05:22
Hiba az Oroszország elleni szankció az országban tevékenykedő németek szerint
2014.09.15. 04:51
Magyar arany a sportlövő-világbajnokságon
2014.09.15. 04:20
Új tornatermet avattak a gyimesfelsőloki Árpádházi Szent Erzsébet Gimnáziumban
2014.09.15. 03:48
Szanyi: veszélyes Orbán és Vona nacionalizmusa
2014.09.15. 03:17
Nem jut ki a világbajnokságra a magyar strandfoci-csapat
2014.09.15. 02:46
Az ukránok szerint már érkeznek a NATO-fegyverek
2014.09.15. 02:15
Felülvizsgálja Magyarországot a Standard & Poor's
2014.09.15. 01:44
Visszaszorulnak a hagyományos tévés műsorok az online-nal szemben
2014.09.15. 01:13
Székely Nemzeti Tanács: az RMDSZ bomlasztja az autonómia-terveket
2014.09.15. 00:42
Gyergyótölgyesi forrásvíz lett a legjobb székelyföldi ásványvíz
2014.09.15. 00:11
BUX: csökkenő forgalom mellett minimális növekedés
2014.09.14. 23:40
Indul a dumaparti és a törvénygyár a parlamentben
2014.09.14. 23:09
Választás: Tanakajdon se polgármester, se képviselő nem indul
2014.09.14. 22:38
250 milliós beruházás a HYD Pharmánál
2014.09.14. 22:07
Légiveszély, Győr - gyakorlatozik a honvédség, jönnek a repülők
2014.09.14. 21:47
Életműdíjat kapott Zsigmond Vilmos a miskolci nemzetközi filmfesztiválon
2014.09.14. 21:36
Zsirinovszkij egész Európát megfenyegette, a lengyeleket különösen
2014.09.14. 21:15
Több mint 4200-an védekeznek az ár ellen
2014.09.14. 21:05
Az iraki keresztényekért imádkoztak a katolikusok
2014.09.14. 20:34
Elvitte az eső a vasutat, pótlóbuszok közlekednek a Dunántúl több részén
2014.09.14. 20:03
Második helyen végzett a magyar induló a nemzetközi gordonkaversenyen
2014.09.14. 19:58
Bővül a dzsihadista-ellenes szövetség
2014.09.14. 19:40
Bakonypölöskét körbezárta a víz, Örvényesnél lezárták a 71-es főutat
2014.09.14. 19:32
A korrupció ellen lépne fel az LMP budapesti főpolgármester-jelöltje
2014.09.14. 19:01
Elfogták a hajléktalanra támadókat Szolnokon
2014.09.14. 18:41
M6: négy autó rohant egymásba Érdnél - feloldották az útzárat
2014.09.14. 17:45
Választás: 10 635-féle szavazólapot nyomtathat az Állami Nyomda
TOP HÍREK
Orbán hűséges szolgája Rezsiharc a tévék ellen Suzuki Kizashi - Ismeretlen ismerős Lendvai Ildikó: Féloldali memóriabénulás A nagy eső miatt félbeszakadt a mérkőzés Kecskeméten Zuhanyzós fotó az énekesnőről! Avar Istvánra emlékezik vasárnap a Duna TV Opel Insignia Country Tourer 2,0 CDTI teszt - Csak tankolni és hátraülni ne kelljen! Bakonypölöskét körbezárta a víz, Örvényesnél lezárták a 71-es főutat Judy: biztos megkönnyezem Már a tenger alól is támadhat Oroszország Varga Viktor: Nehéz a nőkkel Ujhelyi: Orbán uniós pénzből fedezi az unióellenes szabadságharcot Zsirinovszkij egész Európát megfenyegette, a lengyeleket különösen Bővül a dzsihadista-ellenes szövetség Elvitte az eső a vasutat, pótlóbuszok közlekednek a Dunántúl több részén Választás: Tanakajdon se polgármester, se képviselő nem indul Rogán tagad Liptai Claudia új párja szeretne még gyereket Halálos baleset a 82-es úton a rédei elágazás közelében Görög Zita pontosan tudja, milyen férfira vágyik Szandi: sütöttem neki húsos tortát Légiveszély, Győr - gyakorlatozik a honvédség, jönnek a repülők Elfogták a hajléktalanra támadókat Szolnokon Méregdrága cukiságot vett Paris Hilton Berki Krisztián saját udvari bolondot szeretne Felülvizsgálja Magyarországot a Standard & Poor's Zalában két falut kitelepítenek az áradás miatt Hétfőtől környezetvédelmi razzia az utakon négy nagyvárosban Már 22-re csökkent a lezárt utak száma az országban az áradások miatt
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
260.44

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Mi így képzeljük el a paradicsomot
Már csak a pontos cím hiányzik, bár ha tudnánk már nem is lennénk itt.
Csak a sport
Nem véletlenül mondják, hogy a sport egészséges. Csak meg kell nézni a képeket és minden világos lesz.
Diamond a domina
Ízig vérig nő, és meg is ragadja az alkalmat, hogy ezt bebizonyítsa.