2014. december 22. hétfő | 52. HÉT | 356. NAP | 00:11 | TIFANI, ZÉNÓ

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Minél feketébb annál egészségesebb Rekord tekerés Egészségesen a karácsonyi készülődés során Ünnepek betegség nélkül! Végh Judit új szerepben Hagyományos vagy egészséges karácsonyi menü? Vissza a hagyományokhoz
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.12.21. 22:50
Győzike megátkozta a TV2-t! - Videó
2014.12.21. 22:10
Zuglóban a téli szünet alatt is lesz meleg étel a gyerekeknek
2014.12.21. 21:50
A Champs-Elysées-n fényjátékkal készülnek a szilveszterre
2014.12.21. 21:30
Felavatták Für Lajos mellszobrát - Kligl az alkotó
2014.12.21. 21:10
Tíz év késéssel avattak múzeumot Lyonban
2014.12.21. 21:02
Tömegkarambol az M5-ös bevezetőjén
2014.12.21. 20:50
Kikapott a Soprontól a PINKK
2014.12.21. 20:45
Ingyenes lesz a Megyeri híd Lázár szerint
2014.12.21. 20:30
Az orosz gazdagok már Londonba menekültek
2014.12.21. 20:10
Ki nyer ma? Itt vannak a KENÓ-számok
2014.12.21. 19:50
A norvégok lettek Európa legjobb kézisei
2014.12.21. 19:30
Felborult egy autó a 3-as főúton
2014.12.21. 19:30
Láttad már Rihanna karácsonyi manikűrjét?
2014.12.21. 19:10
Közel százmillió forint adomány jött össze az ökumenikus segélyvonalnak
2014.12.21. 18:50
A karácsony legfontosabb ajándéka a béke Ferenc pápa szerint
2014.12.21. 18:40
Angelina Jolie lusta a karácsonyhoz
2014.12.21. 18:10
Nemzetközi kerékpárút épült Kőtelek és Tiszasüly közt
2014.12.21. 17:50
Elolvadtunk az énekesnő kiskutyájától! Videó
2014.12.21. 17:50
A Jobbik fellendítené a hazai tulajdonú vállalkozásokat
2014.12.21. 17:10
Bevonná az egyházat a menekültkérdés kezelésébe az osztrák belügyér
2014.12.21. 16:50
Lázár otthon fejleszt, most a vásárhelyi uszoda jutott lehetőséghez
2014.12.21. 16:40
Halálos baleset Százhalombattánál a 6-os úton - megindult a forgalom
2014.12.21. 16:30
Három embercsempész és 151 határsértő egy nap alatt Bács-Kiskunban
2014.12.21. 16:10
Románia új elnöke munkába lendült
2014.12.21. 16:05
Claudia visszatért a sorozatba!
2014.12.21. 16:01
Leszakadt egy gáztöltő csonk a XXI. kerületben
2014.12.21. 15:50
A látszat mar
2014.12.21. 15:34
Közpénzből könnyű saját lábon állni
2014.12.21. 15:30
Az MSZP már most szól, hogy a Fidesz keresztbe tesz neki
2014.12.21. 15:10
Az osztrákokkal játszik a vb-szereplésért a magyar női kéziválogatott
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
261.35

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Alice igéző mosolya
Hatalmas szemek, mosolygó arc és nem mellesleg páratlan alak. Ő Alice, akin mindenkinek megakad a szeme.
A nyár utolsó képei
Zuzi imád a víz közelében tartózkodni és ilyenkor még a bikinit is ledobja magáról.
Sapphira a vizek királynője
Jaj úgy élvezem én a strandot!