2015. május 23. szombat | 21. HÉT | 143. NAP | 16:57 | DEZSŐ, DÉZI

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A baktövis titka Fogorvosok Egyesülete: gyenge szájhigiénia, rossz fogak Egyre gyakrabban fordul elő a bőrrák Új élménypályát adtak át a kislődi kalandparkban Ugrásszerűen nőtt az elhízott fiatal férfiak aránya Így válassz tökéletes fehérneműt! Tetőtől talpig felöltöztet!
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.05.23. 16:30
Hosszú Katinka csúcsközeli idővel nyert 200 méteres hátúszásban Nancyban
2015.05.23. 16:30
Monacói Nagydíj - Hamiltoné a pole pozíció
2015.05.23. 16:08
Kajak-kenu vk - A Noé, Vass duó nyerte a duisburgi válogatót
2015.05.23. 15:40
Egy ember meghalt, többen megsérültek balesetben Csobánkánál
2015.05.23. 15:30
Három magyar győztest avattak a litvániai boksztornán
2015.05.23. 15:20
Elsőfokú árvízvédelmi készültség a Rába szentgotthárdi szakaszán
2015.05.23. 15:00
Íme a világ legdrágább testrészei!
2015.05.23. 15:00
Százezrek gyűltek össze a csíksomlyói nyeregben
2015.05.23. 14:30
LMP: a foglalkoztatáspolitikában teljes irányváltásra van szükség
2015.05.23. 14:00
Örökség fesztivál a Szentendrei Skanzenben
2015.05.23. 13:50
Összesen 32 magyar állampolgárt evakuáltak Jemenből
2015.05.23. 13:40
Három magyar bronz a bokszolók korosztályos világversenyein
2015.05.23. 13:37
A kivégzés nem büntetés, hanem gyilkosság
2015.05.23. 13:00
Hatodszor lesz dzsesszfesztivál Ózdon
2015.05.23. 12:50
Vettel nyerte a harmadik szabadedzést
2015.05.23. 12:40
Hamarosan anya lehet Vámos Erika
2015.05.23. 12:35
A baktövis titka
2015.05.23. 11:50
Elkészült Európa "tehetségtérképe"
2015.05.23. 11:48
Pofont kapott Orbán
2015.05.23. 11:30
Kerekesszékes embert gázoltak a VIII. kerületben
2015.05.23. 10:50
Nyugati hadifogságba esett magyarokról szóló dokumentumfilm a Dunán
2015.05.23. 10:40
Vilmos herceget kikészíti kislánya
2015.05.23. 10:30
Magyar embercsempészt fogtak el a rendőrök Mórahalmon
2015.05.23. 09:40
Május végéig kell beadni az agrárbiztosítások támogatására a kérelmet
2015.05.23. 09:32
Pozitívra javította a magyar adósosztályzatok kilátását a Fitch Ratings
2015.05.23. 09:31
Banai Péter: a befektetők szerint Magyarország többet érdemel
2015.05.23. 09:29
Két ember halt meg a 85-ös úton Hegykő közelében
2015.05.23. 08:50
Ma kezdődik az újszilvási ágyaspálinka fesztivál
2015.05.23. 08:40
Kelet-Európában keres gyártási helyszínt a Jaguar Land Rover
2015.05.23. 08:30
Két ember halt meg a 85-ös úton Hegykő közelében
TOP HÍREK
A szociális szférában dolgozók júliustól bérkiegészítést kapnak Holtan találtak egy nőt Budapesten Pofont kapott Orbán Lázár szerint a bíróság nem tudná ellenőrizni válasza valóságtartalmát Hiába fizetjük be, másra költi az állam A devizások meg sem kísérlik, hogy megértsék az elszámolást Lassan minden magyar elhagyja Magyarországot Nagyon dögös Thor dublőre Meghitt fotót posztolt Debreczeni Zita Washington: Japán ne közeledjen Oroszországhoz! Orbánék tartják el Andy Vajnát Madonna rózsaszínre festette a haját Az Akácfa utcai gyilkosság miatt egy kínai férfit köröz a rendőrség Miley Cyrus kikészült Vilmos herceget kikészíti kislánya Babát vár a szépségkirálynő Szegeden intézkedő rendőrre támadt egy férfi Liptai Claudia: álmodozó vagyok Életveszélyesen bántalmazott egy idős asszonyt egy férfi Lentiben A néppárt támogatja, amit Orbán nem Hamarosan megnyílik a világ leghosszabb üvegpadlós hídja A DK szerint a kormány, titokban az ELTE-t is át akarja alakítani Csökkentheti az agy szürkeállományát a videojátékozás Peking veszélyesnek tartja az amerikai légierő dél-kínai-tengeri akcióját Íme Christina Aguilera legújabb dala! Gyárfás visszautasította a Hosszú Katinka elleni doppingvádat Ideiglenes szigetelést kap a HÉV-alagút Kerekesszékes embert gázoltak a VIII. kerületben Szerződéstervezetet készített a kórházaknak az Állami Egészségügyi Ellátó Központ Újabb szektort tesz tönkre a kormány
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
294.92

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A szőke mindig divatos marad
Pláne ha ilyen gyönyörű zöld szemek is társulnak hozzá.
A csodálatos Nicole
Imádja, ha fotózzák és ez a képeken is meglátszik.
Görkori Cindy
Valahogy így képzeljük el őt a valóságban és persze ruha nélkül.