2016. február 13. szombat | 6. HÉT | 44. NAP | 09:46 | ELLA, LINDA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Rubint Réka szemműtéte Madár Veronika hálószoba - és gardrób titkai Hipertónianap Debrecenben A mogyoró már tüneteket okozhat az allergiásoknak Influenza - ECDC: nyolc európai országban van kiterjedt járvány Hogyan előzhetjük meg egészségünk romlását a korunk előrehaladtával? Csiba László: már néhány év alatt súlyosan roncsolja az ereket a dohányzás
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2016.02.12. 23:59
Halálra gázoltak egy gyalogost Pusztamonostornál
2016.02.12. 23:40
Felszámolás alatt álló brókercég BÉT-részvényeit értékesítette a PSFN
2016.02.12. 23:20
Lövöldözés volt egy amerikai iskolában, két halott
2016.02.12. 23:00
Influenza - Újabb fővárosi és vidéki kórházakban rendeltek el látogatási tilalmat
2016.02.12. 22:40
Müncheni konferencia - Iráni külügyminiszter: Teherán készen áll az együttműködésre Szaúd-Arábiával
2016.02.12. 22:20
NGM: számos kormányzati intézkedés segíti az idei növekedést
2016.02.12. 21:50
Elfogadták Székesfehérvár idei költségvetését
2016.02.12. 21:30
A polgármester szerint biztonságos működést tesz lehetővé Veszprém idei költségvetése
2016.02.12. 21:10
Ben Stiller nőknek reklámoz Viagrát
2016.02.12. 21:00
Az Együtt szerint a kormány alulértékeli az orosz fenyegetettséget
2016.02.12. 20:50
Összeomlott két ötemeletes belvárosi ház Isztambulban
2016.02.12. 20:30
Kunhalmi szerint a magyar nemzet története az újrakezdésről szól
2016.02.12. 20:00
Az NGM-államtitkár szerint át kell állni az innováció vezérelt gazdaságra
2016.02.12. 19:50
NGM: a szakmai szervezetek pozitívan értékelték a turizmus eddigi eredményeit
2016.02.12. 19:30
A nyugat-balkáni légi járatokra a következő hetekben jelennek meg a koncessziós kiírások
2016.02.12. 19:00
Gál Roland dunaújvárosi fideszes képviselő párttagságát felfüggesztették
2016.02.12. 18:50
Simicskó: valamennyi alakulatnál készen állnak a további tartalékos-kiképzésekre
2016.02.12. 18:30
Miley már összeköltözne Liammel
2016.02.12. 18:30
A BGYH 1,9 milliárdos hitelt venne fel fürdőfelújításokhoz
2016.02.12. 18:00
Az LMP szerint az esélyteremtő programok forrásait is lenyúlták
2016.02.12. 17:50
Összeomlott két ötemeletes belvárosi ház Isztambulban
2016.02.12. 17:30
A Szerb utcában tárolt festmények ügyében az Együtt feljelentést tesz
2016.02.12. 17:00
Magyarországi Üzleti Tanács a Fenntartható Fejlődésért elnöke Ifj. Chikán Attila lett
2016.02.12. 16:50
Árvíz - Elsőfokúra csökkentették a készültséget Ipolytarnócon
2016.02.12. 16:41
És még G. Fodornak áll feljebb
2016.02.12. 16:30
Hamarosan unokája születik a januárban elhunyt David Bowie-nak
2016.02.12. 16:30
A vasutas szakszervezetek március első hetében országos sztrájkot hirdethetnek
2016.02.12. 16:00
Zalaegerszegen Mindszenty-múzeum és zarándokközpont épül
2016.02.12. 15:30
A pozsonyi parlamentben az oktatásügyről és az egészségügyről tartott rendkívüli ülés érdemi eredmény nélkül zárult
2016.02.12. 15:30
Sajtóértesülések szerint egy gyilkossággal összefüggésben őrizetbe vettek egy önkormányzati képviselőt
TOP HÍREK
És még G. Fodornak áll feljebb Botrányos törvénymódosítót nyújtott be Németh Szilárd Az ország szeme Miskolcon - sztrájk készül Orbán összeesküvés-elméleteket gyárt Az Európai Unióban lelassult a GDP növekedése Figyelem! A Magyar Posta nem minősít, nem véleményez! Whitney Houston öngyilkos lett Összeomlott két ötemeletes belvárosi ház Isztambulban Aprópénzre büntették meg a tévéket a kormánypropaganda miatt Alapi István: a zenész nem celeb! Influenza - Újabb fővárosi és vidéki kórházakban rendeltek el látogatási tilalmat Müncheni konferencia - Iráni külügyminiszter: Teherán készen áll az együttműködésre Szaúd-Arábiával Megbízható káder a közmédia sajtófőnöki posztján Katalin hercegné megint babát vár? Összeomlott két ötemeletes belvárosi ház Isztambulban A Jobbik szerint a kormány trükközik az államadóssággal Felszámolás alatt álló brókercég BÉT-részvényeit értékesítette a PSFN Ötödször műtötték meg bőrrákkal Hugh Jackmant Kiderült, miket kér a Wellhello a backstage-be Sajtóértesülések szerint egy gyilkossággal összefüggésben őrizetbe vettek egy önkormányzati képviselőt Miley már összeköltözne Liammel Lövöldözés volt egy amerikai iskolában, két halott Gál Roland dunaújvárosi fideszes képviselő párttagságát felfüggesztették Halálra gázoltak egy gyalogost Pusztamonostornál Az LMP szerint az esélyteremtő programok forrásait is lenyúlták A vasutas szakszervezetek március első hetében országos sztrájkot hirdethetnek Penélope Cruz Budapestre jön! A lengyel kormányfő szerint fordulatra van szükség a menekültpolitikában A Hungrail Magyar Vasúti Egyesület szerint egy sztrájk a vasutasok munkahelyét veszélyeztetné Simicskó: valamennyi alakulatnál készen állnak a további tartalékos-kiképzésekre
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
281.17

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A mindig mosolygó Ariel
Nem csak az optimizmusa jelentős...
Mindy szereti a magaslati levegőt
Kifejezett kedvence meztelenül szemlélni a tájat.
Samantha megmutatja magát
Nem rejt el semmit, mindenről leborítja a fátylat.