2014. július 29. kedd | 31. HÉT | 210. NAP | 00:38 | MÁRTA, FLÓRA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A népi gyógyászat aranyszemei (Ősi hun, ujgur gyűjtés) A kánikula kedvez a szalmonellának A petrezselyem jótékony hatásai Ősi tisztítómódszer az egészséges emésztésért Egy 121 éves vietnami asszony lehet a világ legidősebb embere Centikben mérhető az egészség Intő jelek, a köröm mindent megmutat
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.07.28. 22:37
Politikai célokat szolgáló hazugság
2014.07.28. 21:25
Alekoszék hármasban csónakáztak
2014.07.28. 18:42
Jack Nicholson néha lakókocsijában huncutkodik
2014.07.28. 18:40
Harmincezer vendéget várnak a Fehérvári Zenei Napokra
2014.07.28. 18:33
Feczesin Róbert a Videotonban folytatja
2014.07.28. 18:32
Leégett Kína egyik legrégibb katedrálisa
2014.07.28. 18:28
Százezrek az adóslistán
2014.07.28. 16:58
Humoristák nagyon durván égetik le Ganxsta Zoleet
2014.07.28. 16:43
Ferenc pápa bocsánatot kért a pünkösdisták üldöztetéséért
2014.07.28. 16:36
A dinoszauruszok kihalását okozó aszteroida
2014.07.28. 16:35
62 000 liter tej hatósági zár alatt
2014.07.28. 16:30
Továbbra is veszélyben van a média szabadsága
2014.07.28. 15:10
Nemzeti szotyializmus lesz, ha beledöglök is - vagy ti
2014.07.28. 15:08
Varga Mihály: nem fog fájni
2014.07.28. 14:43
Ez vár ránk: zivatarok és 35 fokos hőség
2014.07.28. 14:38
Harcsa Veronika: Nagyon jó tapasztalat volt
2014.07.28. 12:50
Közösen indít jelölteket a baloldal Salgótarjánban
2014.07.28. 12:10
Négy évig készült a lánykérésre
2014.07.28. 11:58
Ősi csillagászati labort fedeztek fel Peruban
2014.07.28. 11:52
Strandkézilabda: magyar világbajnoki ezüstérem
2014.07.28. 11:48
Nagyjából változatlan a forintárfolyam
2014.07.28. 11:45
A levelek lehulltak, a dédapák nem jöttek haza
2014.07.28. 10:35
Pataki Zita: szerelmes vagyok a férjembe
2014.07.28. 10:25
Orbán Viktor demokráciája
2014.07.28. 09:35
Izrael korlátozott tűzszünetet tart a gázai harcokban
2014.07.28. 09:33
Az Együtt-PM az Európai Bizottsághoz fordul Orbán beszéde miatt
2014.07.28. 09:32
Két fiatalkorú embercsempészt fogtak el a szerb-magyar határon
2014.07.28. 08:40
Dukai Regina reméli, fotózkodhat Nicole Scherzingerrel
2014.07.28. 07:50
Zámbó Krisztián: Itt vannak a gyökereim, és főleg apu
2014.07.28. 07:40
Itt a magyar monszun!
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.93

szavazás
címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Madonna, ahogy még nem láttad
A mai összeállításunkban a világhírű popdíva Madonna szerepel. A kezdetben botrányairól elhíresült énekesnő életében volt egy időszak, amikor gátlások nélkül pózolt a kamerának.
Ez állíthatja fel a lankadt magyar focit +16
Az elmúlt időszak tragikus eredményeit követően tudomásul kell vennünk, hogy ez így nem mehet tovább. A magyar foci minden igyekezete ellenére padlón van.
A mai napon egy indiai szépséget mutatunk be nektek.
Az izzó tekintetű Ebony minden helyzetben felborzolja a kedélyeket.