2014. október 02. csütörtök | 40. HÉT | 275. NAP | 06:29 | PETRA, BERENGÁR

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Felsőfokon gyógyítók Öngyógyító technikák Kovácsovics Fruzsina új élete Gyógyító masszázs Salátaturmix és iható oxigén: így szépül a királynő A testvérek közötti kis korkülönbség növeli az autizmus kockázatát A Gyermekláncfű jótékony hatása
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.02. 06:26
Fiatal nők és a világégés a múzeumban
2014.10.02. 05:52
Kötik a szennyvizet Soroksáron
2014.10.02. 05:23
Újabb támadás az Ökotárs ellen
2014.10.02. 05:15
Itt a nagy színházpaktum
2014.10.01. 22:47
Czerván: pörög a baromfiipar
2014.10.01. 22:32
Ekkora Hokuszai-kiállítás még nem volt külföldön
2014.10.01. 22:14
Balog Zoltán hálás a drogmissziónak
2014.10.01. 22:10
Ez fog folyni a csapból is?
2014.10.01. 21:58
5500 forgalomba helyezett autó jutott eddig az évre
2014.10.01. 21:42
Hongkongi tüntetés: tucatnyi szimpatizáns őrizetben
2014.10.01. 21:26
Renegát jegyüzér román hadiözvegy a mai nap híre
2014.10.01. 21:10
"Ami a másé, az nem kell, de ami a miénk, azt nem adjuk!"
2014.10.01. 21:05
Pécsi Nemzetközi Tánctalálkozó nyolcadszor
2014.10.01. 20:56
Nagyon sok építőipari cég végezte törléssel
2014.10.01. 20:42
Tizenhét ázsiaival ciki lebukni
2014.10.01. 20:28
Vastagbélrákosok élete múlhat ezen
2014.10.01. 20:14
Frontális karambol az Üllői úton
2014.10.01. 20:00
Palvin Barbi még így is csodás
2014.10.01. 19:49
Egyre bizalmatlanabbak vagyunk
2014.10.01. 19:48
Nem csitulnak a kedélyek
2014.10.01. 19:33
Felavatták a Debrecen Jégcsarnok edzőcsarnokát
2014.10.01. 19:18
Négy év börtönt Marschalek Ákos gyilkosának
2014.10.01. 19:11
Száz újságírót rúgnak ki
2014.10.01. 19:05
Robert Pattinsonnál betelt a pohár
2014.10.01. 19:03
Darth Vaderrel és Csubakkával nyitott újra az Uránia
2014.10.01. 18:51
Feleannyi orosz gáz jött, mint amennyit vártak
2014.10.01. 18:38
Gyanús csomag a postán - kiürítették az épületet
2014.10.01. 18:24
Októberre ígéri a Kehi a norvég alapos jelentést
2014.10.01. 18:12
Jirí Menzel-rendezte Mozart-operáért lesz érdemes az Operába menni
2014.10.01. 17:55
Bukta beregszászi irodáját Kágébéla
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
257.41

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A hét bejárónője
Lucy, minden munkát megcsinál a háznál, és még túlórázni sem rest.
Julianna már a télre készül
Vállára omló hajfürtjei és gyönyörű barna szeme, elveszi minden férfi eszét.
Catherine a természetes szépség
Szereti megmutatni, természetes szépségét és kifejezetten büszke arra, hogy minden porcikáját a természettől kapta.