2015. március 06. péntek | 10. HÉT | 65. NAP | 04:58 | LEONÓRA, INEZ

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Fotósorozattal az emlőrák ellen Köredzés 40 év feletti hölgyeknek! Fájdalomcsillapítás - tapaszokkal! Mit tehetünk fogaink egészségéért? Olajos magvakkal és gyógygombákkal a csontok egészségéért! Nasca csokoládé mousse-t is ehetünk a hétvégén Nagy valószínűséggel Önből is kifogyott a D-vitamin
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.03.05. 23:01
Kicsúszott a leszállópályáról egy repülőgép New Yorkban
2015.03.05. 22:45
Rába ülésalkatrészek kerülnek az új Suzukiba
2015.03.05. 22:30
Az Egyesült Államokban megint szakad a hó
2015.03.05. 22:15
Összeszedték a világ legveszélyesebb vulkánjait
2015.03.05. 22:10
Ördög Nóra: az anyaság jelenleg a fő profil
2015.03.05. 22:01
Hollande Aszadról: népe balsorsáért elsősorban ő a felelős
2015.03.05. 21:50
Pénteken ökumenikus világimanap
2015.03.05. 21:40
Kisorsolták a magyar-moldovai teniszmeccs párosítását
2015.03.05. 21:30
Megalapították a Boldog Ceferino Képzési Intézetet
2015.03.05. 21:20
Vucic szerint Szerbia nem tehet az unióba irányuló illegális bevándorlásról
2015.03.05. 21:10
Történelmet írna a Fehérvár a playoff-ban
2015.03.05. 21:01
A normadiai négyek és az EBESZ képviselői most Berlinben egyeztetnek
2015.03.05. 20:50
Kirúgások az olajfinomítóban
2015.03.05. 20:40
Doll nem beszél a bajnoki címről
2015.03.05. 20:30
Zalatnay Cini: szúrt a mellkasom
2015.03.05. 20:30
Rossz világ jön a Hamaszra Egyiptomban
2015.03.05. 20:20
Gelencsér: a Magyar Államkincstár legyen az önkormányzatok számlavezetője
2015.03.05. 20:10
Jogerősen kényszergyógykezelésre ítélték a kulcsi gyilkost
2015.03.05. 20:01
Feljelentést tesz az LMP a MET-ügyben
2015.03.05. 19:50
Újabb demonstrációkra lehet számítani Koszovóban
2015.03.05. 19:40
Csajos frizurát kapott Hosszú Katinka
2015.03.05. 19:30
Sobotka: Csehországnak érdeke részt venni a NATO közös hadgyakorlatain
2015.03.05. 19:20
Új elnöke lesz a kézilabda szövetségnek
2015.03.05. 19:15
A fejem a nyakadon
2015.03.05. 19:10
Weöres Sándor-kiállítás nyílik Szegeden
2015.03.05. 19:01
Az MSZP átvilágítaná a budapesti kórházak államosítását
2015.03.05. 18:50
A horvát kormány szerint teljesítették a schengeni csatlakozás feltételeit
2015.03.05. 18:40
Elkezdődött a Suzuki Vitara sorozatgyártása
2015.03.05. 18:30
A francia Michelin bővíti nyíregyházi gumiabroncsgyárát
2015.03.05. 18:20
Magyar siker víztisztításban Albániában
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
285.53

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Fergie első lépései
Nem okozott gondot, hogy egy teljes kitárulkozás alá vesse magát, aminek mi kiváltképpen örültünk!
Feltartózhatatlanul közeledik a tavasz
Ezt Lisa is tudja és már készül a piknik időszakára.
Ashlee szebbik oldala
Sokáig gondolkozott, hogy kitárulkozzon e, mert a bomba test egy szerény lelket rejteget.