2015. július 08. szerda | 28. HÉT | 189. NAP | 02:08 | EDGÁR, ELLÁK

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Idén nyáron a virágminta és a klasszikus matróz a divat Nyáron dobjuk el a nehéz, zsíros krémeket! Könnyed nyári kikapcsolódás Vajon ki lesz az év szakembere? Felejthetetlen nyári élmények Hajdúszoboszlón Nagy Adri vajat köpült Széndioxid kezeléssel is gyógyíthatóak a betegségek!
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.07.08. 02:00
Az Együtt szeretné ha minél több boltot piaccá minősítenének
2015.07.08. 01:00
A fejlesztési ciklus végére a vásárhelyi tramtrain és a harmadik szegedi híd is elkészül
2015.07.08. 00:00
Újra másodfokon tárgyalják a Sukoró-ügy kötbér kérdését
2015.07.07. 23:45
Újrahasználható golyóálló mellényt ihlethet a tobzoskák páncélja
2015.07.07. 23:35
Továbbra is özönlenek az idős használt autók Magyarországra
2015.07.07. 23:20
Orosházán átadták a családok felújított átmeneti otthonát
2015.07.07. 22:40
Rétvári szerint az új közétkeztetési rendszer a gyermeket nevelőket segíti
2015.07.07. 22:20
Stohl aggódik legkisebb lányáért
2015.07.07. 22:00
Az Amnesty International Magyarország menekültügyi ajánlásokat tett a kormánynak
2015.07.07. 21:20
A keleti nyitás szerződéseit az MSZP kikéri
2015.07.07. 21:10
Itt gyakornokoskodik Obama lánya
2015.07.07. 20:45
Stubb: nincs további görög adósságelengedés
2015.07.07. 20:43
Több magyarországi melegrekord is megdőlt
2015.07.07. 20:40
A horvát külföldi adósság március végére elérte a bruttó hazai termék (GDP) 114,5 százalékát
2015.07.07. 20:40
A MÁV-START kommunikációs tendere megjelent
2015.07.07. 20:39
Elhunyt Mednyánszky Ági színésznő
2015.07.07. 20:34
Határzár - 6,6 milliárd forintot csoportosít át a kormány
2015.07.07. 20:31
A görögországi helyzetet értékelik az eurózóna tagállamainak vezetői
2015.07.07. 20:30
Civilt ölt egy ittas ukrán katona Donyeck megyében
2015.07.07. 20:28
A szelfizés veszélyeire figyelmeztet az orosz belügy
2015.07.07. 20:27
Új taxirendeletet tett közzé a kormány
2015.07.07. 20:26
Babos negyeddöntős vegyespárosban
2015.07.07. 20:00
Büntetőeljárást indított a rendőrség a monori halálos áramütéssel kapcsolatban
2015.07.07. 19:20
A debreceni református oktatási intézmények felújítására kiírt tendert egy helyi cég nyerte
2015.07.07. 18:40
A magyarországi migrációs konferencián hét unión kívüli ország vehet részt
2015.07.07. 18:33
Jogerősen is manipulatív az MTVA
2015.07.07. 18:20
A román ipari megrendelések májusban is csökkentek
2015.07.07. 18:00
A bevándorlási törvénymódosítás mielőbbi kihirdetését szorgalmazza a Fidesz
2015.07.07. 17:40
Tizenegyen megsérültek a pamplonai bikafuttatás első napján
2015.07.07. 17:20
A tavalyi jogdíjakból több mint 11 ezer magyar dalszerző és jogutód részesült
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
303.91

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Ez a hőség ruhában már kibírhatatlan
Aki csak teheti dobja le magáról ami rajta van és jöhet az élvezet!
A szexi zenetanárnő
Az akkordokon túl, mást is megtanulhat a szerencsés aki ide jelentkezik.
Vigyázat, hőségriadó!
Ahol csak megfordul, ott felperzseli a hangulatot!