2014. augusztus 21. csütörtök | 34. HÉT | 233. NAP | 10:18 | SÁMUEL, HAJNA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A tojás és a szőlőmag-olaj Ne ölelgesse a medvetalpat, mert meg is vakulhat! Több szerepes anyuka Végre! Allergiásoknak nyílik kávézó Bécsben Mire jó a hagyma? A Szinek szimbolikája Tejet igyon sör helyett, ha jól akar aludni!
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.08.21. 10:11
A tojás és a szőlőmag-olaj
2014.08.21. 10:00
Folyamatosan figyelni kell az orosz embargóra
2014.08.21. 09:58
12 és 24 órás kerékpárverseny és csúcskísérlet Kiskunlacházán
2014.08.21. 09:57
Mérséklődött a természetes fogyás üteme
2014.08.21. 09:55
Jól jár az importtilalommal Szerbia
2014.08.21. 09:43
Claudia a tutajos szemű
2014.08.21. 09:09
A jegybank visszatámad
2014.08.21. 08:50
Hernádi Judit tényleg visszatér a képernyőre
2014.08.21. 07:14
Bush kihívta Bill Clintont
2014.08.21. 06:55
Az angoloknak kell Skócia
2014.08.21. 06:37
Tizenötezren voltak a kaposvári kamarazenei fesztiválon
2014.08.21. 06:22
Melbourne-ben és Bécsben jó élni
2014.08.21. 06:06
Most menni fog-e a Lokinak?
2014.08.20. 23:01
Föld-figyelő műholdat küldött Kína az űrbe
2014.08.20. 22:40
Bíró Judit lett Debrecen hangja
2014.08.20. 22:22
Az ukrán főügyész az oroszokat megbüntettetné
2014.08.20. 22:02
Virágba borult egy Trabant is Debrecenben
2014.08.20. 21:42
Kozma Dominik negyedik lett
2014.08.20. 21:32
Itt van az ehető LEGO!
2014.08.20. 21:22
Megfulladt a jeges vizes kihívás egyik kitalálója
2014.08.20. 21:04
Négy lefejezett holttestet találtak Egyiptomban
2014.08.20. 20:43
Benedict Cumberbatch lesz Sir Kán hangja
2014.08.20. 20:24
Berlin és Róma is kész fegyverszállítással támogatni a kurdokat
2014.08.20. 20:04
Bemutatták a pékszövetség ünnepi kenyerét
2014.08.20. 19:58
Indulnak a bankperek
2014.08.20. 19:40
Meg lehet tartani a tűzijátékot Budapesten
2014.08.20. 19:23
Szárnyal a Bank of China
2014.08.20. 19:04
Szeptemberben eldől ki készíti a szabadkai vérengzés emlékművét
2014.08.20. 18:44
Még két érem az ifjúsági olimpiáról
2014.08.20. 18:25
Kína beszélne a Vatikánnal
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
259.24

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Claudia a tutajos szemű
Elég csak a szemébe belenézni és már kész is a baj. Hát még ha lejjebb tekintünk.
Jessa az amerikai szépség
Magas, szőke és kék szemű. Kell ennél több? Ha igen, akkor nézd végig a fotósorozatot.
Ilyen egy igazi lánybúcsú
Ezek a lányok tudják, hogy mit kell csinálni ha a chip and dale fiú nem ér rá.