2014. október 25. szombat | 43. HÉT | 298. NAP | 01:58 | BIANKA, BLANKA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros A Jóban Rosszban színésznője műsorvezetésre adta a fejét Fertőzésből trombózis? Tudta, hogy október 16-a a kenyér világnapja?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.24. 22:47
Nagyon tolja Kína a pénzt az ebolajárványba
2014.10.24. 22:30
Turizmus: rekordévre készülnek a németek
2014.10.24. 22:13
Lassabb, de még így is átlagon felüli a gazdasági növekedés a briteknél
2014.10.24. 22:00
Le kellett állítani a klipforgatást
2014.10.24. 21:56
Nem hívták meg a kocsmában Dezsőt, elment rabolni
2014.10.24. 21:40
Nem merjük jelenteni a visszaéléseket
2014.10.24. 21:23
Korlátot fogott egy autó az M7-esen
2014.10.24. 21:08
Rácsúszott a Twitterre II. Erzsébet
2014.10.24. 20:52
Nyoma veszett Kampmüllernének - itt a fotója
2014.10.24. 20:38
Impresszionisták a Belvederében
2014.10.24. 20:22
Rézsűomlás, homokzsákok - így mosta el az eső Baranyát
2014.10.24. 20:10
Szerednyei Béla: elvettem Szilviát
2014.10.24. 20:06
139 turista halt meg a hegyekben
2014.10.24. 19:44
Hűtlen kezeléssel vádolják a Somogy Megyei Bíróság volt vezetőjét
2014.10.24. 19:30
Román-magyar derbi: még várni kell a fegyelmi döntésre
2014.10.24. 19:15
Napi cuki: albínó keleti sün a Szegedi Vadasparkban - fotó
2014.10.24. 19:04
Repeszgránátot fordított ki a munkagép - 25 házat kell kiüríteni
2014.10.24. 18:49
Sarcol a Fidesz: jöhet a szappan- és mosószeradó is
2014.10.24. 18:33
Jávor Benedek: minden szempontból kiábrándító az EU-csúcson elfogadott megállapodás
2014.10.24. 18:16
Az MSZP is nekiment az internetadónak
2014.10.24. 18:00
Bárdos András: ezt pontosan tudom
2014.10.24. 17:55
Annyira jó volt Berlusconi, hogy elengedtek neki négyhavi közmunkát
2014.10.24. 17:40
Marad a baloldal közös jelöltje Salgótarján polgármestere
2014.10.24. 17:26
Országos csúcsot úszott Hosszú Katinka Pekingben
2014.10.24. 17:12
Beutazási botrány: bizonyíték van, hogy az érintettek korrupcióban vettek részt
2014.10.24. 16:57
Árhullámra készülnek a Dunán, a Lajtán és a Rábán
2014.10.24. 16:55
Ördög Nórának van némi lelkiismeret-furdalása
2014.10.24. 16:34
Retteghetnek a szolgáltatók
2014.10.24. 16:26
Enyhül a helyzet Hongkongban
2014.10.24. 16:12
Komoly belvízgondok a Kis-Balatonnál
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.88

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Lara a szőke bombázó
Már a puszta megjelenési is hivalkodó, pláne ha Ő is úgy akarja.
Lily mindenkit az ujja köré csavar
Van aki a szépségét is fegyverként tudja alkalmazni. Lily ilyen jelenség és mindenkit lefegyverez.
Ana szívesen ledobja magáról a textilt
Nem kell kétszer mondani neki és máris megmutat magából mindent.