2015. július 29. szerda | 31. HÉT | 210. NAP | 13:32 | MÁRTA, FLÓRA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
C+ fesztivál Gyenesdiáson Nyáron sem pihenünk! Vegetáriánus fesztivál Mi is az a veleszületett immunhiányos betegség? Ásványvízzel a jégkár ellen! Sári Évi életében mindennaposak a kihívások Jó választás a strand
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.07.29. 13:02
Egyre több építőipari cég szűnik meg
2015.07.29. 13:00
A Bozsik Stadionban korosztályos nemzetközi labdarúgótornát rendeznek
2015.07.29. 13:00
A Windows 10 az egész világon elérhetővé válik
2015.07.29. 13:00
Az EKSZ törvénymódosítást kezdeményez a buszsofőrök elleni támadások miatt
2015.07.29. 12:48
Elemzők szerint az év hátralévő részében várhatóan 7 százalék alatt marad a munkanélküliségi ráta
2015.07.29. 12:34
Már a Fidesz is rájött, hogy segély helyett munka kell
2015.07.29. 12:25
Emberkereskedőkben az élen járunk - a Stop.hu talált is párat
2015.07.29. 12:20
Kazah siker a férfi vízilabdában
2015.07.29. 12:20
A Szerb belügyi államtitkár szerint biztonsági kockázatot jelenthetnek az illegális bevándorlók
2015.07.29. 12:20
Ismét lesznek lakossági energetikai pályázatok
2015.07.29. 12:14
Profi módon használja a világhálót az internetezők egyharmada
2015.07.29. 11:51
L. Simon arcán vastag a bőr
2015.07.29. 11:47
Figyelem - ez csípni fog!
2015.07.29. 11:40
A görögök továbbjutottak férfi vízilabdában
2015.07.29. 11:40
A cseh-lengyel határon fekvő Óriás-hegységben fából faragott állatszobrokat helyeznek el
2015.07.29. 11:40
1524 határsértőt tartóztattak fel Csongrád megyében
2015.07.29. 11:20
A Normandia-Nyeman repülőezredről akar filmet forgatni Gérard Depardieu
2015.07.29. 11:20
Elkezdődött a Balassi Intézet nyári egyeteme
2015.07.29. 11:00
Az Észak-koreai nagykövet szerint Phenjan folytatja atomprogramját
2015.07.29. 11:00
A Debrecen halasztási kérelmét elutasították
2015.07.29. 11:00
Debreceni egyetemisták a madarak "ökológiai szolgáltatását" vizsgálták gyümölcsösökben
2015.07.29. 11:00
Együttműködik a katasztrófavédelem és a közlekedési hatóság
2015.07.29. 10:40
Sandra Bullock utolsó 22 éve 1 percben! Videó
2015.07.29. 10:40
Két évtizedes jubileumot ünnepel a szolnoki Örökség Világzenei Fesztivál
2015.07.29. 10:29
Magyar és magyar zsidó népzenével készül a Muzsikás együttes a Zsidó Kulturális Fesztiválra
2015.07.29. 10:27
A francia fogyasztók bizalma csökkent
2015.07.29. 10:24
A fekete sereg egyik tagja ellen vádat emeltek
2015.07.29. 10:20
Az Anonymous csoport a kanadai hírszerzésre vonatkozó iratot szivárogtatott ki
2015.07.29. 10:20
A hetven éve ledobott atombomba élethű mását állították ki Nagaszakiban
2015.07.29. 10:12
Mónus Törökországban nyert nemzetközi íjászversenyt
TOP HÍREK
Egy tatabányai férfival szemben rablás és kerítés miatt emeltek vádat L. Simon arcán vastag a bőr Elég volt! Bosszút áll a Fidesz az elvesztett városokon Meghatározta az újratelepítési jog árát a szakminiszter A kormányszóvivő szerint ha nem cselekszünk, 250-300 ezer migráns is jöhet az év végéig Simon Miklós az összes pezsgőt hazavitte Az Örökmozgó mozit nem fenyegeti bezárás Szexi fotó a Barátok közt sztárjáról! Köves Slomó szerint fontos kell, hogy legyen számunkra az Izraelben élő magyarság A Jobbik szerint mulasztásos alkotmánysértést követ el a kormány Orbán szembeköpte az erdélyi magyarokat Kövér szerint nemzetpolitikai cél a nemzethatárok fölötti újraegyesítés elindítása A nyugdíj csak egy parasztvakítás Ő Gáspár Evelin lovagja? Fotó Harry hercegből filmsztár lesz? Liga: Negyven év után nyugdíjba vonulhatnának a férfiak Új festménnyel gazdagodik a pécsi Chagall-kiállítás Határzár - Zajlik az építkezés előkészítése a Homokhátságon Jöhetnek a romlott húsok - veszélyben a Nébih Fürdőruhában a főszerkesztő Füstölög a Miniszterelnökség A májbetegek egyesülete szerint 70 ezer hepatitis C-fertőzött lehet Magyarországon Bírságot kapott a Fiat Augusztustól lépnek hatályba a közlekedési kártya szabályai Évek óta tartó kínzás után visszanyalt a fagyi a kormánynak A Magyar Fejlesztési Központ a közvetlen uniós forrásokról indított magyar nyelvű honlapot Csepreghy szerint a munkahelyek számán mérhető a fejlesztéspolitika sikere Budapesten szívbetegek rehabilitációját segítő tanösvényt avattak Einstein után, félúton
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
290.78

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A szekszi Valentina
Aki egyszer a szemébe néz, azt örökre rabul ejti.
Háziélvezet
Katie minden lehetőséget megragad egy kis huncutságra.
Egy kis mozgás mindenkinek kell
A talajgyakorlatok igazán kellemes látványt rejtenek magukban.