2014. november 01. szombat | 44. HÉT | 305. NAP | 04:11 | MARIANNA, BENIGNA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Brózik Klári fakanalat ragadott Egészséges és finom Királynőből műsorvezető A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.31. 23:25
Lőrinczy György átvette a Budapesti Operettszínház vezetését
2014.10.31. 22:32
Sanchez még nem tudja, folytatja-e a pályafutását
2014.10.31. 22:05
Új elnököt választott a Kárpátalja megyei tanács
2014.10.31. 21:50
Fúrópajzzsal épül szennyvízcsatorna a Duna alatt
2014.10.31. 21:36
Basescu a kampányba való beavatkozással vádolja a titkosszolgálatokat
2014.10.31. 21:15
Több ezer éves templomot ftaláltak illegálisan kutató kairóiak
2014.10.31. 20:59
DK: Orbán beismerte részleges vereségét
2014.10.31. 20:50
Nő a kínai vállalatok külföldi aktivitása
2014.10.31. 20:40
Fásy Ádám tökös trükkje
2014.10.31. 19:42
Százhét dolgozót küldenek el a KKM-től
2014.10.31. 19:23
"Amerika megbocsáthatatlan nyomást gyakorol"
2014.10.31. 19:13
A XV. kerület esztergomizálódott
2014.10.31. 19:08
Tovább csökken a lengyelországi magánnyugdíjpénztárak tőkéje
2014.10.31. 18:28
Több kilométeres torlódás van az M7-esen
2014.10.31. 18:27
Az NGM kezdeményezte az internetadó visszavonását
2014.10.31. 17:50
Így fürdik Brad Pitt!
2014.10.31. 17:48
Elszámoltatjuk a bankokat?
2014.10.31. 17:00
Paolo Gentiloni az új olasz külügyminiszter
2014.10.31. 16:30
Új békafajt fedeztek fel New Yorkban
2014.10.31. 16:18
A Fidesz belső eróziója
2014.10.31. 16:00
Vissza kell fizetni a táppénzt
2014.10.31. 15:40
Kulka János a Heti hetesben
2014.10.31. 15:30
Orbán véglegesen tegyen le az adóról!
2014.10.31. 15:17
Újra járnak a vonatok Celldömölk és Sárvár között
2014.10.31. 15:00
Nőttek az ipari termelői árak
2014.10.31. 14:48
Erős nyitás New Yorkban
2014.10.31. 14:30
Kevés "a meghátrálás", ingyenes alapinternet kell
2014.10.31. 14:00
Erdőhegyi Brigitta: nem vagyok karrierista
2014.10.31. 14:00
A vállalatok csökkentették betéteiket és nőtt a hitelállományuk szeptemberben
2014.10.31. 13:30
A kormány belátta, az internethasználat megadóztatása butaság
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
254.77

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Jessica a szőke hercegnő
Maximális kényeztetéshez szokott, de azért őt sem kell félteni.
Vidéki kislány
Egy vidéki falucskában is lehet izgalmas a nap, ha éppen Heidi szomszédságában lakik az ember.
Hétvégén ha felmegyünk a hegyekbe
No persze nem csak a kilátás volt gyönyörű, hanem Cecill is.