2015. január 30. péntek | 5. HÉT | 30. NAP | 19:27 | GERDA, MARTINA

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
A problémás bőr kezelése Olajat a bőrnek! A vitaminok helyes szedése Figyeljünk fogaink egészségére is! Őssejtekkel a betegségek ellen! Együk egészségesre magunkat! Évente félezer magyar hal meg méhnyakrákban
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.01.30. 19:00
Elindult a Nemzeti Közszolgálati Egyetem új kara
2015.01.30. 18:55
Glenn Close Nobel-díjas író felségét játssza
2015.01.30. 18:35
Szakértő: kis forgalomban esett a BUX
2015.01.30. 18:30
Megerősítette két boszniai szerb életfogytiglani börtönbüntetését a hágai törvényszék
2015.01.30. 18:30
Csehországban mintegy 612 milliárd korona volt tavaly a feketegazdaság forgalma
2015.01.30. 18:02
Az illedelmes kutyus - Videó!
2015.01.30. 18:00
Három modell szerint lehet visszafizetni a svájci frank alapú hiteleiket Horvátországban
2015.01.30. 18:00
0,4 százalékkal csökkentek tavaly az ipari termelői árak
2015.01.30. 17:45
LMP: A kormány szüntesse meg a letelepedési kötvényeket!
2015.01.30. 17:40
Nőtt az ipari termelés Horvátországban
2015.01.30. 17:30
Csökkent a szerb GDP
2015.01.30. 17:30
Több pénzt a mentőknek!
2015.01.30. 17:20
Németh Szilárd a Magyar Birkózó Szövetség új elnöke
2015.01.30. 17:10
BB Éva már nem jön ki a zárt osztályról
2015.01.30. 17:00
Az EU elkötelezett a szegénység felszámolásában
2015.01.30. 17:00
A hajdú-bihari önkormányzat elfogadta költségvetését
2015.01.30. 16:49
Moszkva: az nem is úgy volt!
2015.01.30. 16:30
Szlovákiában sok a hivatalnok
2015.01.30. 16:30
Az országos taxisrendelet február végén kerülhet a kormány elé
2015.01.30. 16:10
Berecz a Fonó új művészeti vezetője
2015.01.30. 16:00
Megfosztaná állampolgárságuktól a külföldön harcolókat a boszniai főmufti
2015.01.30. 16:00
Nem létező munkalehetőséget hirdetve csalt ki pénzt egy férfi több mint hétszáz embertől
2015.01.30. 15:30
Csajos filmet készített a Star Wars atyja
2015.01.30. 15:30
Az európai biztonság szempontjából fekete esztendő volt 2014
2015.01.30. 15:30
Hírolvasó nem kommentálhat tudósítást
2015.01.30. 15:00
Volt miniszterelnök-helyettes őrizetbe vételét rendelték el a Romániában
2015.01.30. 15:00
A magyar-német együttműködés elismerése a kancellár látogatása
2015.01.30. 14:56
Enyhülés jöhet a magyar-amerikai kapcsolatokban
2015.01.30. 14:30
Újra hódítanak a minyonok!
2015.01.30. 14:30
Bor-Blues-Böllér napok Veszprémben
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
296.65

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A nyerő hármas
Forró pillanatokban gazdag új évet kívánunk!
A zongoratanárnő
Melisa nem csak a zongorajátékával ejt rabul, de ezt csak akkor tapasztalhatod meg ha magántanulóként jársz hozzá.
Layla a férfifaló
Layla nem vágyik tartós kapcsolatra, viszont ha beindul, akkor kielégíthetetlen az étvágya.