2014. november 26. szerda | 48. HÉT | 330. NAP | 08:36 | VIRÁG, SZILVESZTER

Melege van? A vízben is tornázhat

2012. június 21. | 16:04
Számos vízi terápia létezik. Egyes gyakorlatok alkalmasak arra is, hogy vízben végezzék azokat, így még erőteljesebben hatnak. Hatásukra az izmok ellazulnak, kioldódnak az energiablokkok, a meridián-pályákon akadálytalanná válik az energiaáramlás. A hattyút, békát, kígyót és teknőst utánozó gyakorlatokat egyedül is elvégezhetjük.

Hattyú: derékig érő vízben álljunk széles terpeszállásba. Behajlított térdekkel engedjük le kezeinket, tenyerünk felfelé nézzen. Összpontosítsunk arra, hogy felemeljük a karjainkat. Ha teljesen kinyújtóztunk, érintsük össze tenyereinket, és mélyet lélegezve zárjuk össze a fejünk felett, majd engedjük le magunk előtt. Ismételjük tízszer.

Sárkánykígyó: derékig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Tenyereinket fordítsuk egymásnak, majd ebben a pózban írjunk le karjainkkal nyolcasokat a víz felszínen. A gyakorlat végzése közben helyezzük át súlypontunkat egyik lábunkról a másikra. Ismételjük húszszor.

Béka: nyakig érő vízben álljunk kis terpeszbe, kissé lábujjhegyen. Két karunkkal végezzünk mellúszó mozdulatokat, legalább egy percen keresztül, közben szorítsuk össze a fenekünket. Ismételjük tízszer.

Teknős: bal lábunkat hajlítsuk be, és álljunk rá, a jobbat nyújtsuk lazán hátra. Két kezünket nyújtsuk előre. Vegyünk mély levegőt, fejünket hajtsuk le. Állunk a víz alatt érje el a mellkasunkat, és felemelt lábunkat is húzzuk a törzsünkhöz. Lassan fújjuk ki a levegőt a vízben. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is, majd mindkét oldalon ismételjük háromszor.

Gólya: mellig érő vízben álljunk széles terpeszbe. Karjainkat hajlítsuk be és nyújtsuk előre, ujjhegyeinket érintsük össze. Ebben a pózban karjainkkal írjunk le óvatosan nyolcasokat a víz felszínén. Kezdjük lassan, majd fokozzuk a tempót. Ismételjük legalább hússzor.


Forrás: STOP/EZO élet   |   STOP


a rovat további hírei
Az igazi Sarka Kata A ráncoknak fújtak! Őssejt aktiválás gyógynövényekkel Szélütés: kampányba kezdtek a korai felismerésért Még 42 felsőoktatási intézményben lesz véradás a szemeszterben Így aludj fél órával többet! "Engem az éltet, hogy ott van a közönség!"
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.11.26. 08:30
Angelina Jolie végzett a színészkedéssel
2014.11.26. 08:01
A kormány ráront a nyugdíjasokra
2014.11.26. 07:20
Zámbó Krisztián: kiveszekedtük magunkat
2014.11.26. 07:07
A Nyomorultak segített a tetőfelújításban
2014.11.26. 06:50
Elítélte a Lengyel Helsinki Bizottság a lengyel újságírók őrizetbe vételét
2014.11.26. 06:34
Találtak még egy Első fóliót Franciaországban
2014.11.26. 06:20
Alakul a munkás-paraszt összefogás ismét
2014.11.26. 06:06
Barokk dívák párbaja lesz a Müpában
2014.11.25. 23:10
Két német katona maradványait találták meg a budai Várban
2014.11.25. 22:51
Veszélyes anyagot találtak egy itthon is forgalmazott bébiételben
2014.11.25. 22:38
Berczik Ábel: adósságcsökkentés és gazdasági növekedés határozza meg a jövő évi büdzsét
2014.11.25. 22:26
A duma elnöke "kiűzetné" az Egyesült Államokat a NATO-ból
2014.11.25. 22:14
Moody's: javultak a magyar növekedési kilátások
2014.11.25. 22:02
Elárverezik az Útont inspiráló levelet
2014.11.25. 21:50
Szabó Zsófi jó kapcsolatra vágyik
2014.11.25. 21:37
Nem mindenkinek muszáj forintosítani
2014.11.25. 21:24
Maradt az alapkamat
2014.11.25. 21:12
Még vastagabb lehet az antarktiszi jég
2014.11.25. 21:00
Tom Selleck: Nagyon szeretjük egymást
2014.11.25. 20:50
Jönnek jövőre a gépjármű hitel-limitek
2014.11.25. 20:40
Csehország támogatja az izraeli-palesztin békefolyamatot
2014.11.25. 20:28
Felavatták a Szovjetunióba hurcoltak emlékművét Szerencsen
2014.11.25. 20:16
Büntetőkkel kaptunk ki az oroszoktól
2014.11.25. 20:10
Vajna Tímea: Órákat töltöttünk együtt
2014.11.25. 20:04
Hétfőtől korlátozásokra készülhetnek a Budapest-Zágráb vasútvonalon
2014.11.25. 19:52
Oroszország perrel fenyegette meg Franciaországot
2014.11.25. 19:40
Harminc gazdaságban van jelen a kéknyelv-betegség vírusa
2014.11.25. 19:28
Törvény készül Kínában a családon belüli erőszak ellen
2014.11.25. 19:20
Fenyő Iván: a magány elől menekültem
2014.11.25. 19:16
A jövőben is alacsony lehet a kamatszint
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
254.47

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A lányok ha szeretnek
A szerelem ledönt minden határt, legyen az szabad téren vagy egy lakásban.
Zoe már a telet idézi
Nem fázós a kislány. Nincs mit tenni, ez van ha ha fűt valakit a tűz belülről.
Lina az extrém csábító
Nem semmi tetkók, és megannyi más. A bájos arc mögött egy igazi extrém személyiség rejtőzködik.