2015. július 31. péntek | 31. HÉT | 212. NAP | 01:04 | OSZKÁR, BATÓ

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
C+ fesztivál Gyenesdiáson Nyáron sem pihenünk! Vegetáriánus fesztivál Mi is az a veleszületett immunhiányos betegség? Ásványvízzel a jégkár ellen! Sári Évi életében mindennaposak a kihívások Jó választás a strand
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.07.31. 01:00
Az Emmi önkéntes munkát vállalóknak indított honlapot
2015.07.31. 00:00
Nagykanizsán közösen emlékeztek a pártok a roma holokausztra
2015.07.30. 23:20
A Mal Zrt. nem bővíti várpalotai hulladéklerakóját
2015.07.30. 23:00
Javította üzleti eredményét a Lufthansa-csoport
2015.07.30. 22:40
A cégek 24 százalékkal többet költöttek élelmiszerek tévéreklámjaira
2015.07.30. 22:20
Csehországban csökkent a bűnözés az idei első fél évben
2015.07.30. 22:00
Egy csepeli óvoda udvarán világháborús bunkert találtak
2015.07.30. 21:40
Az EU-ban kissé javult a gazdasági hangulat
2015.07.30. 21:20
Két román állampolgárt állatkínzással gyanúsít a rendőrég
2015.07.30. 21:00
Meghosszabbítja a támogató intézkedéseket Brüsszel
2015.07.30. 20:40
Már 41 milliárd forint kártalanítást felvettek a Quaestor-károsultak
2015.07.30. 20:20
Szarajevóban ezrek tiltakoznak az új munkatörvény tervezete ellen
2015.07.30. 20:10
Tommy Lee Jonesszal forgatja Matt Damon az új Bourne-filmet
2015.07.30. 20:00
A Merényi utcai pszichiátria hiányosságainak megszüntetésére intézkedési terv készült
2015.07.30. 19:40
Négyszáz katonát küld Afganisztánba Románia
2015.07.30. 19:20
Érdekes Justin Bieber új frizurája
2015.07.30. 19:20
Becsey szerint közlekedési fejlesztések növelhetik a 4-es metró utasszámát
2015.07.30. 19:00
A szerb menedékkérők 91 százaléka roma volt az első negyedévben Németországban a kormány szerint
2015.07.30. 18:40
A szegedi nagyállomáson közegészségügyi szemlét tartottak
2015.07.30. 18:20
Az ausztriai menekülthelyeztet vizsgálná az Amnesty International
2015.07.30. 18:00
Német siker a nyíltvízi úszóknál
2015.07.30. 18:00
A Kézen Fogva Alapítvány megváltozott munkaképességűek foglalkoztatását segítő programja lezárult
2015.07.30. 17:50
Először kaphatott két új kezet kisgyerek
2015.07.30. 17:40
A londoni metróban sorozatgyilkos garázdálkodhatott évtizedeken át
2015.07.30. 17:20
Sidi Péter aranyérmes
2015.07.30. 17:20
A divatcikkek hamisítása miatt évente félmillióan veszítik el munkájukat
2015.07.30. 17:00
A római repülőtéren továbbra is késéssel kell számolni
2015.07.30. 16:40
Bóta Botond nem jutott tovább
2015.07.30. 16:40
A GVH a kisüzemi sörfőzdék piacszerzését segíti
2015.07.30. 16:20
Az al-Dzsazíra Egyiptomban perbe fogott újságíróinak ítélethirdetését elnapolták
TOP HÍREK
Orbánék megint hatalmasat hazudtak Hatalmas kormányzati kamu Orbán szembeköpte az erdélyi magyarokat Semjén Zsolt agya vizesedik Két fiatal izraeli férfit vádolnak a Kenyérszaporítás templomának felgyújtásával Orbán kívánsága miatt 2 milliárddal többe kerülhet a határzár Továbbra is kint vannak a Nyugati pályaudvaron a népegészségügyi szakemberek Bódi Sylvi megint őrülten szexi! Fotó Az Ab kötelezheti a kormányt a nyitva tartás helyi szabályozására A Tárki szerint nem változtak a pártpreferenciák tavasz óta Bosszút áll a Fidesz az elvesztett városokon A londoni metróban sorozatgyilkos garázdálkodhatott évtizedeken át L. Simon arcán vastag a bőr A Fidesz nem engedné nyugdíjba a férfiakat 40 év után Az elmúlt negyedévben csak az MSZP támogatottsága nőtt Czomba szerint súlyos következményei lehetnek a nyugdíjrendszer átalakításának Erre készül Gérard Depardieu A Merényi kórház pszichiátriai osztálya zárt részlegének bezárását kérte az ombudsman Egy csepeli óvoda udvarán világháborús bunkert találtak Az unió két magyar légiközlekedés-fejlesztési projektet is támogat Nemzetközi edzőcentrum lesz a Kolonics Központból Magyar siker a gyorsíró-világbajnokságon Baleset miatt lezárták a 71-es főutat Balatonfürednél Járókeretét eldobva futott a célba a mozgássérült triatlonista Brad Pitt elhagyja családját? Naponta 1000-1100 menekültet szállít a MÁV-Start Hasít a Skoda - 20 százalékos emelkedés Teljes az útzár Dunavarsánynál baleset miatt Augusztustól lépnek hatályba a közlekedési kártya szabályai Pénzügyőröket gyanúsítanak cigarettacsempészet támogatásával
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
289.78

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Nici a bestia
Ne csapjon be senkit az ártatlan külső! Nici egy igazi férfifaló bestia.
A szekszi Valentina
Aki egyszer a szemébe néz, azt örökre rabul ejti.
Háziélvezet
Katie minden lehetőséget megragad egy kis huncutságra.