2014. szeptember 22. hétfő | 39. HÉT | 265. NAP | 10:09 | MÓRIC, MARÓT

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Színpadról az óvodába Ne húzd le a tequilát! Az olvasás és a könyvek szeretete csak a szülőkön múlik! Fájdalommentes füllyukasztás Minőségi menük száznál több helyen 7 titok a boldog élethez Fogmosás ABC
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.09.22. 09:04
Ez lenne a boldog házasság titka?
2014.09.22. 09:01
A Dunántúlon is bemutatkozik a Muzsikál az erdő
2014.09.22. 08:35
Alig mozdult a forint árfolyama reggelre
2014.09.22. 08:34
Újabb robbantások Hszincsiangban, halottak, sebesültek
2014.09.22. 08:33
Kiállítás nyílik a "lőcsei fehér asszony" kivégzésének 300. évfordulóján
2014.09.22. 08:07
Tarlós: a programomat magam írtam
2014.09.22. 08:03
Michael Jackson fia hamarosan megnősül
2014.09.22. 07:36
Hidegfront és eső, na meg a hegyekben hódara
2014.09.22. 07:05
Kocsis Máté bocsánatkérésre vár
2014.09.22. 07:02
Három mellel akar híres lenni - videó
2014.09.22. 06:44
Áder János megy a klímacsúcsra
2014.09.22. 06:24
Tízezrek tiltakoztak New Yorkban
2014.09.22. 06:06
Új támogatási javaslat kell
2014.09.22. 06:01
Durva! Rihanna gyakran koplal
2014.09.21. 22:45
Berlinben tízezren tüntettek
2014.09.21. 22:25
Nem volt gól Balmazújvárosban
2014.09.21. 22:15
Tallós Rita: mindenki pótolható
2014.09.21. 22:05
Negyed évszázados a Lembergi Magyar Kulturális Szövetség
2014.09.21. 21:45
Molnár Gyöngyi nyerte a Nemzeti Vágtát
2014.09.21. 21:25
Késsel ment Obamához
2014.09.21. 21:05
Hamilton az élre állt
2014.09.21. 20:45
Megnyílt a Bánffy Miklós-kiállítás a Nemzeti Színházban
2014.09.21. 20:05
"Az volt a célom, hogy a VAN magyar legyen"
2014.09.21. 19:45
Hol vannak a németek?
2014.09.21. 19:25
Az erőszak ellen tiltakoztak Lengyelországban
2014.09.21. 19:11
Újpesti siker a derbin
2014.09.21. 19:05
Elhunyt Kemény Endre
2014.09.21. 18:45
Liza Minnellit hamarosan megműtik
2014.09.21. 18:44
Ferenc pápa mintát látott Albániában
2014.09.21. 18:25
Ne pánikoljon, a pénzmosók miatt zárolhatják ideiglenesen a nyugdíját!
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
257.91

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Sosanne a szőke ciklon
Kedveli a bevállalós pasikat, hiszen ő is mindent bevállal.
Anna a konyhatündér
Mindent és mindenkit megfőz a tüzes szemű Annácska.
Ő a fény az éjszakában
A csodálatos Eleanore, bájával még az éjszaka sötétjét is beragyogja.