2015. január 25. vasárnap | 4. HÉT | 25. NAP | 13:18 | PÁL, BOTTYÁN

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Évente félezer magyar hal meg méhnyakrákban Teltházas a Fishing on Orfű nulladik napja Sminktetoválás - satírozva! Otthon, finomat, gluténmentesen! A zaj meg is betegíthet! Hajápolási tippek töredezés ellen A víz és a szita esete
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.01.25. 13:06
Fedélzeti kamera vette fel a rakétatámadást - videó
2015.01.25. 12:50
Mit lép Matolcsy?
2015.01.25. 12:45
Egy napon belül elfogták a csernelyi gyilkost
2015.01.25. 12:15
MSZP: Orbán számoljon el a vagyonával
2015.01.25. 11:55
A szakadárok támadást indítottak Mariupol ellen
2015.01.25. 11:35
Késnek a vonatok a Budapest-Kelebia vonalon
2015.01.25. 11:25
A belga király nyitotta meg Mons EKF-évét
2015.01.25. 11:01
Havazás: több út nehezen járható az Észak-Dunántúlon
2015.01.25. 10:55
Bár a forgalom csökkent, nőtt a BUX értéke
2015.01.25. 10:25
Botrány az uralkodóházban
2015.01.25. 10:25
Halálos baleset az M5-ös autópályán Ócsánál
2015.01.25. 10:10
Nagyon aranyos Katy Perry kutyusa! Fotó
2015.01.25. 10:05
Keresztbe fordult járművek, elzárt utak: erősödik a havazás
2015.01.25. 09:45
Rakétákkal lőtték Mariupolt a szakadárok - videó
2015.01.25. 09:20
Börtönbe kerülhet Lindsay Lohan
2015.01.25. 09:20
Gyalogátkelőn gázoltak halálra egy nőt Nyíregyházán
2015.01.25. 09:05
Riasztás a Dunántúlon: hófúvás, széllökés nehezíti a közlekedést
2015.01.25. 08:20
2014 sem volt botrányoktól mentes
2015.01.25. 08:10
Szoros derbin nyert Orosházán a Balatonfüred
2015.01.25. 07:30
Íme Hamilton új sérója! Fotó
2015.01.25. 07:20
Ezek az év szállodái
2015.01.25. 06:45
A Csókos asszony megmutatja, hogy az életet élvezni kell
2015.01.25. 06:10
Nemzeti ünnep lett Moldva és Havasalföld egyesülése
2015.01.24. 22:10
Hódmezővásárhelyre kell menni a Balassi-miséért
2015.01.24. 21:55
Hősöket keresnek Borsodban
2015.01.24. 21:40
Agyonlőttek egy tüntető nőt Kairóban
2015.01.24. 21:25
Készül az ország első egyetemi közösségi fotóarchívuma
2015.01.24. 21:10
Pokorny Lia: hálás vagyok a sorsnak
2015.01.24. 20:55
Megosztotta az USA-t az Amerikai Mesterlövész
2015.01.24. 20:40
Amerikai elnökjelölt-aspiránsok: Clinton és Romney a csúcson
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
317.82

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A nyerő hármas
Forró pillanatokban gazdag új évet kívánunk!
A zongoratanárnő
Melisa nem csak a zongorajátékával ejt rabul, de ezt csak akkor tapasztalhatod meg ha magántanulóként jársz hozzá.
Layla a férfifaló
Layla nem vágyik tartós kapcsolatra, viszont ha beindul, akkor kielégíthetetlen az étvágya.