2014. október 30. csütörtök | 44. HÉT | 303. NAP | 14:45 | ALFONZ, ZENÓBIA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Brózik Klári fakanalat ragadott Egészséges és finom Királynőből műsorvezető A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.30. 14:20
Ezért szakított az énekesnő
2014.10.30. 14:03
Tordai: visszahívásom jól szervezett provokáció volt
2014.10.30. 13:29
Fidesz: jelentős a kár a székházban
2014.10.30. 13:27
Visszaveszi a kormány a rezsicsökkentéssel az embereknél hagyott pénzt
2014.10.30. 13:26
Egyre feszültebb az olasz kormány és a szakszervezetek viszonya
2014.10.30. 12:40
Hatalmas siker Jessie J új albuma
2014.10.30. 12:39
DK: a kormány ne dönthessen minden esetben szabadon az uniós források felhasználásáról
2014.10.30. 12:19
Női kézilabda Eb - A dánok már most keretet hirdettek
2014.10.30. 12:18
Jövőre 2,5 százalékos növekedéssel számol a kormány
2014.10.30. 12:16
Hulmán nőstény érkezett a Nyíregyházi Állatparkba
2014.10.30. 12:15
Revüműsort indít szombat esténként a Fővárosi Nagycirkusz
2014.10.30. 12:10
Miért kell a netadó?
2014.10.30. 11:06
A Jobbik a települési adó ellen tiltakozik
2014.10.30. 11:04
Visszaadta állami díját egy cseh rendező
2014.10.30. 11:03
Használtautó.hu: többségben a dízelautók
2014.10.30. 11:02
Az e-útdíjat is megemelheti jövőre a kormány
2014.10.30. 11:01
Jövőre bemutatják Orson Welles soha meg nem jelent utolsó filmjét
2014.10.30. 10:40
Az énekesnő állítólag nem elég szexi
2014.10.30. 10:19
Milliárdos áfacsalással gyanúsított házaspárt fogott el a NAV
2014.10.30. 10:15
Tartható határidőket kér a pénztárgép szövetség
2014.10.30. 10:14
Másodfokon is pert vesztett a CIB Lízing
2014.10.30. 10:12
Görbicz Anita gyermeket vár
2014.10.30. 09:26
Jessica a szőke hercegnő
2014.10.30. 09:20
Daniel Radcliffe ebben is tehetséges
2014.10.30. 09:06
Több mint egymilliárd forint a várólisták csökkentésére
2014.10.30. 09:04
Kötetbe gyűjtötték Hollós Máté zenei írásait
2014.10.30. 08:59
Gyengült a reggelre a forint
2014.10.30. 08:55
Baleset a 4-es főút szolnoki elkerülő szakaszán, teljes útzár
2014.10.30. 08:53
MTK-Újpest a Bozsik Stadionban
2014.10.30. 08:51
Folytatódnak az EU-ukrán-orosz gázártárgyalások Brüsszelben
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
256.75

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Jessica a szőke hercegnő
Maximális kényeztetéshez szokott, de azért őt sem kell félteni.
Vidéki kislány
Egy vidéki falucskában is lehet izgalmas a nap, ha éppen Heidi szomszédságában lakik az ember.
Hétvégén ha felmegyünk a hegyekbe
No persze nem csak a kilátás volt gyönyörű, hanem Cecill is.