2014. július 24. csütörtök | 30. HÉT | 205. NAP | 16:37 | KINCSŐ, KINGA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Ősi tisztítómódszer az egészséges emésztésért Egy 121 éves vietnami asszony lehet a világ legidősebb embere Centikben mérhető az egészség Intő jelek, a köröm mindent megmutat Újrakezdés szingliként Hétezernél is többen úszták át a Balatont Ezt mindenképp meg kell kóstolni
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.07.24. 16:18
Strandidő lesz hétvégén - záporral
2014.07.24. 16:10
Meglepetés: magasabb lesz a vagyonvédelmi szolgáltatás rezsióradíja
2014.07.24. 16:01
Ki a felelős a gyárbezárásokért?
2014.07.24. 15:50
Demi Moore-ékhoz újabb baba érkezik?
2014.07.24. 15:40
Aratási körkép az MTI-től
2014.07.24. 15:10
A költségvetés egyensúlyát nem veszélyezteti az MKB megvásárlása
2014.07.24. 15:01
Ez állíthatja fel a lankadt magyar focit +16
2014.07.24. 15:00
Teljesen kifordult magából az egykori gyerek sztár
2014.07.24. 14:54
Államadósság: úgy csökken, hogy nő
2014.07.24. 14:47
Jobbik: az unió függessze fel az Izraellel kötött társulási szerződést!
2014.07.24. 14:46
Kilépett a kormánykoalícióból az Ütés és a Szabadság párt
2014.07.24. 14:43
Százmilliárd forintot fordít a kormány a 86-os főút fejlesztésére
2014.07.24. 14:10
Kanye West őrülten féltékeny
2014.07.24. 13:20
Lady Gagát nem érdekli, ha kövérnek tartják
2014.07.24. 12:56
Lóhúsbotrány - Jelentősen csökkent a pozitív minták száma
2014.07.24. 12:54
A tartós nemzetközi kupaszereplés a cél az MTK-nál
2014.07.24. 12:52
Hatvanhat milliárd forintért értékesített államkötvényeket az ÁKK
2014.07.24. 12:51
Reklámokból finanszírozná a keresztelőkápolna felújítását a firenzei püspökség
2014.07.24. 12:50
16 ezer milliárdos rezsicsökkentés
2014.07.24. 12:30
Az anyaság a földre rántotta a színésznőt
2014.07.24. 11:40
Provokálta rajongóit, majd az egyiket felpofozta - Videó
2014.07.24. 10:50
A szépség 17 kilót dobott le terhessége után
2014.07.24. 10:23
Tóbiás: Pásztor támogatásáról a helyi MSZP döntött
2014.07.24. 10:00
Bárdosi Sándorék már tudják a babájuk nemét
2014.07.24. 09:55
Eltűnt Alexandra! Aki látta, hívja a rendőrséget!
2014.07.24. 09:04
Eperjes lelkiismerete
2014.07.24. 09:04
Durva! 232 fogát húzták ki egy indiai fiúnak
2014.07.24. 08:20
Ilyen, amikor egy gazdi jógázni akar! Videó
2014.07.24. 08:05
Ma hozzák nyilvánosságra a felsőoktatási ponthatárokat
2014.07.24. 08:03
ÉNB Alexa nem akar playemate lenni
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.59

szavazás
címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Ez állíthatja fel a lankadt magyar focit +16
Az elmúlt időszak tragikus eredményeit követően tudomásul kell vennünk, hogy ez így nem mehet tovább. A magyar foci minden igyekezete ellenére padlón van.
A mai napon egy indiai szépséget mutatunk be nektek.
Az izzó tekintetű Ebony minden helyzetben felborzolja a kedélyeket.
Mai kínálatunkban egy tüzes kancácska szerepel.
Ízig-vérig Nő, kerek fenék, széles csípő, csodaszép mellek. Csak rád vár egyedül a tetőtéri lakásban.