2014. augusztus 21. csütörtök | 34. HÉT | 233. NAP | 20:03 | SÁMUEL, HAJNA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Ezzel a növénnyel tuti a fogyás! Ezt edd, ha allergiás vagy! A tojás és a szőlőmag-olaj Ne ölelgesse a medvetalpat, mert meg is vakulhat! Több szerepes anyuka Végre! Allergiásoknak nyílik kávézó Bécsben Mire jó a hagyma?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.08.21. 19:47
Súlyosakat hibáztak a hatóságok az NSU német neonáci terrorista sejt ügyében
2014.08.21. 19:33
Bírságolta a GVH az autófényezőket
2014.08.21. 19:18
Romano Drom lemezbemutató lesz a Dürer Kertben
2014.08.21. 19:03
Osztály, futás! Kész az új kerettanterv
2014.08.21. 18:52
Nyíregyházának kell a Kállay-kúria
2014.08.21. 18:50
Orbán új határokat emel
2014.08.21. 18:43
Hosszú a második aranyérmét nyerte
2014.08.21. 18:40
Kibővül a kötelező jótállás köre
2014.08.21. 18:27
Nyíregyházán kerül elő Az ellopott futár
2014.08.21. 18:12
Schmuck Andor kemény ajánlatot tett
2014.08.21. 17:57
Vádat emeltek a Vizoviczki ügyekben
2014.08.21. 17:42
Bóta Botond a 27. lett
2014.08.21. 17:28
Kevesebben kértek segélyt
2014.08.21. 17:13
Miskolcon Shakespeare áll a középpontban
2014.08.21. 17:01
A zene a vérében van! Videó
2014.08.21. 16:59
PayPalozunk ezerrel
2014.08.21. 16:48
Bíróság előtt buknak a bankok
2014.08.21. 16:44
Kilépett az MSZP-ből Fedor Vilmos
2014.08.21. 16:39
AK Nyomda lesz az Akadémia Nyomda
2014.08.21. 16:24
Kiss László: az eddigi szereplés elfogadható
2014.08.21. 16:12
Vannak igazi szuperhősök - videó
2014.08.21. 16:10
Itt a Cseh Tamás Program
2014.08.21. 15:53
Új pártot alapít egy magyarellenes román képviselő
2014.08.21. 15:38
Súlyos veszteségek Ilovajszknál
2014.08.21. 15:23
Juhász Gyula nem indul a Fidesz színeiben
2014.08.21. 15:08
Szeptemberben felavatják Amy Winehouse életnagyságú szobrát
2014.08.21. 14:30
Meghalt Beck Tamás volt kereskedelmi miniszter
2014.08.21. 13:55
Az FTC helyett a családokat vegye szárnyai alá a kormány
2014.08.21. 13:41
Felfüggeszti az oroszországi projektek finanszírozását az EBRD
2014.08.21. 13:37
A miskolci színház a 191. évadját kezdi
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
259.39

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Claudia a tutajos szemű
Elég csak a szemébe belenézni és már kész is a baj. Hát még ha lejjebb tekintünk.
Jessa az amerikai szépség
Magas, szőke és kék szemű. Kell ennél több? Ha igen, akkor nézd végig a fotósorozatot.
Ilyen egy igazi lánybúcsú
Ezek a lányok tudják, hogy mit kell csinálni ha a chip and dale fiú nem ér rá.