2014. szeptember 02. kedd | 36. HÉT | 245. NAP | 06:25 | REBEKA, DORINA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Vegák, fesztiválra! A magyar térrendezés Őssejtekkel az öregedés ellen Édességgel a csoki ellen Borászok uralják el a Szent István teret Moletten is divatosan Diétás italok vagy a cigi
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.09.02. 06:15
Pofátlanság! - 58 ezer forint kell az iskolakezdéshez
2014.09.02. 06:01
Berki Krisztián: még bírtam egy darabig
2014.09.01. 23:30
Jordánia fontos partnere Magyarországnak
2014.09.01. 23:00
Kudarcos a BKK tevékenysége
2014.09.01. 22:30
Lezárult a a nyomozás a nyelvvizsgabotrány ügyében
2014.09.01. 22:30
Titokban megnősült a sármos híradós
2014.09.01. 22:00
Meg kell becsülni a felzárkóztatást segítőket
2014.09.01. 21:44
Az MKB értékesítette romániai érdekeltségét
2014.09.01. 21:42
US Open: Bíró André sikere
2014.09.01. 21:40
Kinek fáj a lábon lövés?
2014.09.01. 21:40
Gáspár Zsolti: azt hittük Győzi beleszeretett példaképébe
2014.09.01. 21:39
Romániáé lehet a regionális fejlesztésért felelős biztosi tisztség
2014.09.01. 21:30
2300 mintavállalkozás
2014.09.01. 20:50
Détár Enikő: Nem szekáltam, hogy fogyjon le
2014.09.01. 20:30
Jönnek az új civil pályázatok
2014.09.01. 20:10
Törvénysértő kampányolással vádolják a baloldalt
2014.09.01. 20:00
Méhek támadtak a világsztárra!
2014.09.01. 19:30
Az ERÖV Zrt. tizenöt évre kapott működési engedélyt
2014.09.01. 19:10
Így még biztos nem láttad Dukai Reginát
2014.09.01. 19:00
Párhuzamos tanévet indít az MSZP
2014.09.01. 18:30
27 ezer diák tanul az agrárszakképzésben
2014.09.01. 18:20
Megható videó egy kisfiú visszatéréséről
2014.09.01. 18:00
Bővítés nélkül nincs erős Európa
2014.09.01. 17:52
Karsai csak az igazságot keresi?
2014.09.01. 17:31
További négy pénzintézet ügyében halasztott a bíróság
2014.09.01. 17:30
Zámbó Krisztián a családi címert varratta mellkasára
2014.09.01. 17:30
Jelentős anyagi teher az iskolakezdés
2014.09.01. 17:00
Online Oktatási Centrummal bővült az Óbudai Egyetem
2014.09.01. 16:44
Elérte a 15 milliós utasszámot a Wizz Air
2014.09.01. 16:42
Újjáépítik a Haiyan tájfun által lerombolt templomokat a Fülöp-szigeteken
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
260.73

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Shiva, akár egy istennő
Mindent felperzsel maga kőrül, ha a szituáció úgy hozza.
Claudia kitárulkozik
Sokáig fontolgatta, hogy megmutassa a kendőzetlen valóságot, de végül beadta a derekát és minden mást is.
Vörös, Barna, Fekete
Így kell kinéznie egy valóban lazító és a zsigerekig hatoló masszázsnak.