2015. április 27. hétfő | 18. HÉT | 117. NAP | 09:06 | ZITA, MARIANN

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
A makói hosszúgyökér eredetvédelmet kapott Mehetnek ugrálni a WestEnd tetejére Már csak ötezren fordultak orvoshoz influenzaszerű tünetekkel Séta a Lánchídon a Parkinson-kór betegeiért Kétszáznál több fellépőt hoz az idei VOLT Ha szereted az animét, itt a helyed: Tavaszi MondoCon Budapesten Főszerepben a paprikás csirke
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.04.27. 09:00
Példátlan, hogy egy volt kormányfő cége vizsgálja az uniós költéseket
2015.04.27. 09:00
Erősödött a forint
2015.04.27. 09:00
Huszonnégy magyarral még keresik a kapcsolatot Nepálban
2015.04.27. 08:35
Hatmilliárd forintnyi álszent pökhendiség
2015.04.27. 08:31
Tűz ütött ki egy Aranykéz utcai mélygarázsban
2015.04.27. 08:24
A képviselők szavazásokat készítenek elő
2015.04.27. 08:23
Legkevesebb 24 kínai állampolgár halt meg a nepáli földrengésben
2015.04.27. 08:22
A konjunktúraindex negyedik hónapja stagnál
2015.04.27. 08:10
A szürke ötven árnyalata: itt a folytatás!
2015.04.26. 22:00
Varga Miklós második lett a belgrádi ökölvívótornán
2015.04.26. 21:41
Siklóernyőst mentenek Pilisborosjenőnél
2015.04.26. 19:45
Nagy csatában nyert az MTK
2015.04.26. 19:30
Az ügyfelek teendője most az, hogy ellenőrizzék az adatokat
2015.04.26. 19:15
Friderikusz Sándor magányos?
2015.04.26. 19:00
Győzelem Egyiptom ellen
2015.04.26. 18:40
Több millió dollárnyi kárt okozó hitelkártyahamisítókat fogtak el
2015.04.26. 18:18
Ezért nem kiszámítható a gazdaság
2015.04.26. 16:45
Németország nem kér Putyin farkasaiból
2015.04.26. 16:40
Holtverseny a kampány utolsó teljes hete előtt
2015.04.26. 16:10
Sorozatban hetedszer nyert a Veszprém
2015.04.26. 15:54
Tolvai Reni: teljesen fel tud tölteni
2015.04.26. 15:15
Mezőkövesdi bronzérem
2015.04.26. 15:00
Ferenc pápa Nepálért imádkozott
2015.04.26. 14:50
Késésekre kell készülni a záhonyi vasútvonalon
2015.04.26. 14:35
Parasztopera Fesztivál a Átrium Film-Színházban
2015.04.26. 13:55
Manipulatív, de legalább drága
2015.04.26. 13:50
Átvágták a kábelt, késésre kell számítani Budapesttől Záhonyig
2015.04.26. 13:40
Elhunyt Kóti Árpád, a nemzet színésze
2015.04.26. 13:30
Megkétszerezték vagyonukat a brit szupergazdagok a pénzügyi válság óta
2015.04.26. 13:10
Varga Viktor tovább nyavajog
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
290.08

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Bianca a parton
Nincs is jobb, mint egy kellemes kis tengerpart ahol az ember azt csinálhat amit vsak akar.
Paula a sportok szerelmese
A konditerem az egyik kendvence, ha teheti minden szabadidejét itt tölti.
Ilyen szépséget ritkán látni
Szerencsére nem szégyenlős és minden apró részletet megmutat magából.