2015. május 23. szombat | 21. HÉT | 143. NAP | 03:15 | DEZSŐ, DÉZI

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Fogorvosok Egyesülete: gyenge szájhigiénia, rossz fogak Egyre gyakrabban fordul elő a bőrrák Új élménypályát adtak át a kislődi kalandparkban Ugrásszerűen nőtt az elhízott fiatal férfiak aránya Így válassz tökéletes fehérneműt! Tetőtől talpig felöltöztet! Átadták Tatabányán a turulszobor alatti hegymászóútvonalakat
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.05.22. 21:00
Ideiglenes szigetelést kap a HÉV-alagút
2015.05.22. 20:50
Nagyon dögös Thor dublőre
2015.05.22. 20:20
Washington: Japán ne közeledjen Oroszországhoz!
2015.05.22. 20:20
A szociális szférában dolgozók júliustól bérkiegészítést kapnak
2015.05.22. 20:00
Íme Christina Aguilera legújabb dala!
2015.05.22. 19:50
Horváth Ádám és Igor Kovalenko sikere a Zalakarosi Sakkfesztiválon
2015.05.22. 19:40
A Nagybani Piacok Világszövetsége Budapesten tartja kongresszusát
2015.05.22. 19:00
A lakásbiztosítását illetően a magyarok többsége tájékozatlan
2015.05.22. 18:30
Ausztrália kiadja a háborús bűnökkel vádolt Dragan Vasiljkovicsot
2015.05.22. 18:20
A fejlesztéspolitikát a térségek valódi igényeihez kell igazítani
2015.05.22. 18:10
Vegyesen változott a forint árfolyama
2015.05.22. 17:50
Életveszélyesen bántalmazott egy idős asszonyt egy férfi Lentiben
2015.05.22. 17:40
A makói önkormányzat a helyi vízmű gazdálkodása miatt feljelentést tesz
2015.05.22. 17:10
Huszonkét millió forintért kelt el egy Vaszary-festmény a BÁV aukcióján
2015.05.22. 17:00
Szerződéstervezetet készített a kórházaknak az Állami Egészségügyi Ellátó Központ
2015.05.22. 16:50
Madonna rózsaszínre festette a haját
2015.05.22. 16:30
Peking veszélyesnek tartja az amerikai légierő dél-kínai-tengeri akcióját
2015.05.22. 16:20
Az Akácfa utcai gyilkosság miatt egy kínai férfit köröz a rendőrség
2015.05.22. 15:40
A Médiatanács televíziókat és rádiókat is bírságolt
2015.05.22. 15:00
Miley Cyrus kikészült
2015.05.22. 15:00
Egy férfi bajba jutott rokonukra hivatkozva csalt ki milliókat idős nőktől
2015.05.22. 14:20
Az egyházi levéltáraknak huszonnyolcmillió forintot ad az Emmi
2015.05.22. 14:09
Csak ront a helyzeten az új közbeszerzési törvény
2015.05.22. 14:00
Pápai áldásban részesülnek a csíksomlyói búcsú zarándokai
2015.05.22. 13:40
A határon átnyúló együttműködésről kétnapos konferencia kezdődött Pozsonyban
2015.05.22. 13:40
A rendőrség hét szerb embercsempész ellen javasol vádemelést
2015.05.22. 13:20
A Kieselbach Galéria tavaszi aukcióján közel kétszázötven tétel kerül kalapács alá
2015.05.22. 13:00
Súlyos háborús bűncselekményekért felelősek a kelet-ukrajnai konfliktusban szembenálló felek
2015.05.22. 13:00
A CIB, a Budapest Bank és a K&H is elkötelezett a hitelezés bővítése mellett
2015.05.22. 13:00
Szegeden intézkedő rendőrre támadt egy férfi
TOP HÍREK
Holtan találtak egy nőt Budapesten Orbánék tartják el Andy Vajnát Hiába fizetjük be, másra költi az állam A szociális szférában dolgozók júliustól bérkiegészítést kapnak A 2017-es vizes világbajnoksághoz kapcsolódó fejlesztésekről is tárgyalhatnak ma Lázár szerint a bíróság nem tudná ellenőrizni válasza valóságtartalmát Az új vadgazdálkodási törvény koncepciója elkészült Újabb szektort tesz tönkre a kormány Meghitt fotót posztolt Debreczeni Zita Lassan minden magyar elhagyja Magyarországot Babát vár a szépségkirálynő Szellő István a Barátok közt sztárjába szerelmes Segíti a menekülteket a Magyar Állami Népi Együttes A néppárt támogatja, amit Orbán nem Hamarosan megnyílik a világ leghosszabb üvegpadlós hídja Szegeden intézkedő rendőrre támadt egy férfi A boncodföldei védőotthon lakóinak állami intézményekben adnának helyet Kapócs Zsóka bevállalta Gyárfás visszautasította a Hosszú Katinka elleni doppingvádat Csökkentheti az agy szürkeállományát a videojátékozás A DK szerint a kormány, titokban az ELTE-t is át akarja alakítani Modern katakombatemetőt építenek Jeruzsálemben 56 millió forintos bírságot kapott az Auchan Az Akácfa utcai gyilkosság miatt egy kínai férfit köröz a rendőrség Az idén is több nő jelentkezett a felsőoktatásba, mint férfi A Magyar Posta egy év alatt csaknem megháromszorozta eredményét A dolgozó emberek továbbra sem tudnak megélni a munkájukból Miley Cyrus kikészült Kiemelt figyelmet kap a kapcsolatok elmélyítése a FÁK-országokkal Tehénvizeletből fejlesztenek ki sampont
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
294.92

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
A szőke mindig divatos marad
Pláne ha ilyen gyönyörű zöld szemek is társulnak hozzá.
A csodálatos Nicole
Imádja, ha fotózzák és ez a képeken is meglátszik.
Görkori Cindy
Valahogy így képzeljük el őt a valóságban és persze ruha nélkül.