2016. február 12. péntek | 6. HÉT | 43. NAP | 04:32 | LÍDIA, LÍVIA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Rubint Réka szemműtéte Madár Veronika hálószoba - és gardrób titkai Hipertónianap Debrecenben A mogyoró már tüneteket okozhat az allergiásoknak Influenza - ECDC: nyolc európai országban van kiterjedt járvány Hogyan előzhetjük meg egészségünk romlását a korunk előrehaladtával? Csiba László: már néhány év alatt súlyosan roncsolja az ereket a dohányzás
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2016.02.12. 01:00
Leváltották Romániában az adóhatóság elnökét
2016.02.11. 23:59
Németország félmilliárd euró hitelt nyújt Iraknak
2016.02.11. 23:40
Montenegró megtiltotta a belépést Dmitrij Rogozin orosz kormányfőhelyettesnek
2016.02.11. 23:20
Katasztrófavédelmi főigazgató: meg tudjuk védeni Magyarország lakosságát
2016.02.11. 23:00
Ámos Imre életművéből nyílik kiállítás a Római Magyar Akadémián
2016.02.11. 22:40
Úszószövetségi vita - A MOB értetlenül áll Kiss László állásfoglalása előtt
2016.02.11. 22:20
Az európai uniós lakosság alig fele ismeri az európai segélyhívó számot
2016.02.11. 22:00
Századvég Gazdaságkutató: továbbra is alacsony szinten az infláció
2016.02.11. 21:40
Orbán Viktor a miskolci egyházmegye püspökével tárgyalt
2016.02.11. 21:20
Médiatanács: a Boross-interjú aggályos, de nem jogsértő
2016.02.11. 21:00
Az iszlám és a keresztény kultúra közötti konfliktustól tart Vona Gábor
2016.02.11. 20:50
Menekültügyi főbiztosság: a V4-ek mutassanak nagyobb szolidaritást a menekültekkel!
2016.02.11. 20:30
Az LMP szerint a gazdagok lakásszerzését támogatja a csok
2016.02.11. 20:00
Szijjártó úgy gondolja, hogy szolidaritásból, szabályok betartásából ne oktassanak minket
2016.02.11. 19:30
Tetőzött a Sajó
2016.02.11. 19:20
Jó hír a Harry Potter-rajongóknak!
2016.02.11. 19:00
Jövő szerdán tárgyalhatják az idei fővárosi költségvetést
2016.02.11. 18:45
Az ország szeme Miskolcon - sztrájk készül
2016.02.11. 18:30
Johnny Depp lesz a láthatatlan ember
2016.02.11. 18:30
Szijjártó szerint a beruházások tekintetében is rekordévnek bizonyult 2015
2016.02.11. 18:00
Az NGM szerint jól jártak a vásárlók, mert a kereskedők nem nyelték le a sertéshús áfacsökkentésének hatását
2016.02.11. 17:40
Katalin hercegné megint babát vár?
2016.02.11. 17:30
A biztonságos vezetésre hívták fel a figyelmet a sportolók
2016.02.11. 17:30
A fővárosi késelés gyanúsítottja tagadja a gyilkosság elkövetését
2016.02.11. 17:00
Az idén a sertéshús forgalma 10-15 százalékkal nőhet
2016.02.11. 16:50
Fogadj örökbe egy gigantikus nyulat!
2016.02.11. 16:30
Szombaton több közlekedési járat menetrendje változik Budapesten
2016.02.11. 16:00
Barbie eredetileg egy luxusprosti volt?
2016.02.11. 16:00
Trócsányi szerint a kodifikáció több, mint egyszerű jogalkotás
2016.02.11. 15:30
Az osztrák államfőválasztáson Richard Lugner építési vállalkozó is elindul
TOP HÍREK
Botrányos törvénymódosítót nyújtott be Németh Szilárd Orbán összeesküvés-elméleteket gyárt Az ország szeme Miskolcon - sztrájk készül OH: még öt napig lehet jelentkezni a felsőoktatásba A Sió-csatornán át hajót engednek le a Balatonból Sebestyén Balázs beleállt a politikába? Úszószövetségi vita - A MOB értetlenül áll Kiss László állásfoglalása előtt Orbán Ráhel és a Rogán-féle nemzeti turizmus Ébredő fasizmus Új valóságshow: a rétisaspár költése Médiatanács: a Boross-interjú aggályos, de nem jogsértő Katalin hercegné megint babát vár? Katasztrófavédelmi főigazgató: meg tudjuk védeni Magyarország lakosságát Ügyvédi irodában dolgozik Zimány Linda Montenegró megtiltotta a belépést Dmitrij Rogozin orosz kormányfőhelyettesnek Szentlőrinckátán népszavazással döntenek a megyeváltásról Leonadro DiCaprió megkapta a "jakut Oscart" Antal Timi végre szeret iskolába járni Orbán Viktor a bevándorlóknak az unió területére szállításáról szóló német-török titkos paktumról beszélt Az egészségügy is megmozdul Így sikerült Rékasi műtétje Szombaton több közlekedési járat menetrendje változik Budapesten Ötödször műtötték meg bőrrákkal Hugh Jackmant Újra megjelent Phil Collins 1981-es lemeze Szijjártó úgy gondolja, hogy szolidaritásból, szabályok betartásából ne oktassanak minket A szakértő szerint öngyilkos merénylők nem teremnek maguktól Johnny Depp lesz a láthatatlan ember Jó hír a Harry Potter-rajongóknak! A HungaroControl online légtérigénylő rendszert vezetett be Leváltották Romániában az adóhatóság elnökét
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
284.69

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Mindy szereti a magaslati levegőt
Kifejezett kedvence meztelenül szemlélni a tájat.
Samantha megmutatja magát
Nem rejt el semmit, mindenről leborítja a fátylat.
Egy kis nyáridéző
Csodálatos mosolyával mindenkit elbűvöl