2014. december 19. péntek | 51. HÉT | 353. NAP | 01:30 | VIOLA, BONIFÁC

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Rekord tekerés Egészségesen a karácsonyi készülődés során Ünnepek betegség nélkül! Végh Judit új szerepben Hagyományos vagy egészséges karácsonyi menü? Karácsonyi ajándékok 10 perc alatt? Vissza a hagyományokhoz
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.12.18. 22:51
3,2 százalékkal bővülhet a GDP Magyarországon
2014.12.18. 22:39
Tovább menetel a Veszprém
2014.12.18. 22:27
Ausztriában a civilek is részt vehettek a parlament bizottsági ülésén
2014.12.18. 22:15
Kevesebb autót gyártottak Romániában
2014.12.18. 22:03
A lett EU-elnökség oktatásiprogramjáról tárgyalt Prőhle Gergely
2014.12.18. 21:51
Ezerötszáz állami gondoskodásban élő gyermek kapott karácsonyi ajándékot
2014.12.18. 21:39
Jó hírnév megsértése miatt jogi lépéseket tesz Habony Árpád
2014.12.18. 21:27
Különleges tanácsadónak lett Edmund Stoibert
2014.12.18. 21:15
Tarol Amerikában a Fesztiválzenekar
2014.12.18. 21:03
Írtak az elnöknek - most találkozhatnak is vele
2014.12.18. 21:00
Vajna Timi több százmilliós üzlet társtulajdonosa lesz
2014.12.18. 20:51
Emelkednek a felsőoktatási ponthatárok
2014.12.18. 20:39
Győztek a hackerek
2014.12.18. 20:27
Vagyongyarapodási eljárást kezdeményeznek Habony Árpád ellen
2014.12.18. 20:20
Élő adásban húzta ki saját fogát a híresség!
2014.12.18. 20:17
Öveges program: büntetőeljárás indul
2014.12.18. 20:15
Megműtötték az első vajdasági gyereket a Gift of Life programban
2014.12.18. 20:03
A fuvarozók hatékony piacvédelmet akarnak
2014.12.18. 20:01
Vereséggel búcsúzott a PINKK
2014.12.18. 19:51
Porosenko megnézte a tervezett lengyel-ukrán-litván dandár parancsnokságát
2014.12.18. 19:39
Rekordévről beszél a miniszterelnökség államtitkára
2014.12.18. 19:30
Elválik az X-Faktor mentora
2014.12.18. 19:27
Rosszul járt a fegyveres rabló a megismételt eljárással
2014.12.18. 19:15
Alvó óriást kutatnak Kanadában
2014.12.18. 18:52
Mégis neccesek lehetnek a túlárazott kémia tantermek?
2014.12.18. 18:40
Kanye West tízmilliókat költ kislányára
2014.12.18. 18:39
Botrány volt Putyin évértékelője után
2014.12.18. 18:27
Így jár, aki ellentmond a párt irányvonalának
2014.12.18. 18:15
Neue Zürcher Zeitung: Orbánt sejtik a vasárnapi zárva tartás mögött
2014.12.18. 18:03
Ha nem megy a gyerek óvodába, nem kapnak családi pótlékot
TOP HÍREK
Egymillió múmiát találtak - rejtély, honnan származhatnak a testek Kezdi átvenni az irányítást a kormány Elfogyott a fuvarozók türelme Putyin nem adja fel Hetek óta nem fogadja Lázárt az uniós biztos A magyar embereket példa nélkül túladóztatja az Orbán-kormány Egyre nagyobb a népharag Elválik az X-Faktor mentora Már a Főügyészségen van az Orbán elleni feljelentés Jennifer Aniston fodrászával meztelenkedik! Botrány volt Putyin évértékelője után Öveges program: büntetőeljárás indul Rogyadozó putyini gazdaság Bagi Iván elájult a forgatáson Az RTL szerint VV Éva magát minősíti Élő adásban borult ki Aurelio! Videó A DK vagyonnyilatkozati eljárást kezdeményez a kormányfővel szemben Vajna Timi több százmilliós üzlet társtulajdonosa lesz Káosz lehet a közigazgatásban márciustól Itt a bizonyíték: 1100 éve már volt többszólamú kóruszene Cinthya Dictator retteg bőrtangás zaklatójától Lázár János: nem cél az állami tulajdonú hitelintézeti rendszer A teljes budaörsi képviselő-testület tiltakozik az útdíj kiterjesztése ellen Sebestyén Balázs hamarosan ismét apa lesz Így jár, aki ellentmond a párt irányvonalának Neue Zürcher Zeitung: Orbánt sejtik a vasárnapi zárva tartás mögött Robert Pattinson és barátnője összebútorozott Moszkva rántja a forintot - közel a csőd Kulcsár Edina egy ideig még nem mehet férjhez Vagyongyarapodási eljárást kezdeményeznek Habony Árpád ellen
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
261.04

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Alice igéző mosolya
Hatalmas szemek, mosolygó arc és nem mellesleg páratlan alak. Ő Alice, akin mindenkinek megakad a szeme.
A nyár utolsó képei
Zuzi imád a víz közelében tartózkodni és ilyenkor még a bikinit is ledobja magáról.
Sapphira a vizek királynője
Jaj úgy élvezem én a strandot!