2014. szeptember 30. kedd | 40. HÉT | 273. NAP | 08:01 | JEROMOS, BECSE

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Kovácsovics Fruzsina új élete Gyógyító masszázs Salátaturmix és iható oxigén: így szépül a királynő A testvérek közötti kis korkülönbség növeli az autizmus kockázatát A Gyermekláncfű jótékony hatása Átadták a Rudas új wellnessközpontját Télen is mezítláb?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.09.30. 07:56
Szexualitást és tabutémákat boncolgató előadás érkezik a Trafóba
2014.09.30. 07:54
Gőgös: fegyelmi eljárás elé nézhet Szanyi Tibor
2014.09.30. 07:02
Bochkor Gábor: számomra nem volt kérdés
2014.09.30. 06:01
Pásztor Anna: civilizált diliház volt
2014.09.30. 00:00
Ukrajna csökkentette az áramexportot
2014.09.30. 00:00
Folytatódik Békéscsabán a belváros felújítása
2014.09.29. 23:30
Nem mennek a reformok a sanghaji szabadkereskedelmi övezetben
2014.09.29. 23:30
Nemcsak Falus, hanem Juhász is megbukott
2014.09.29. 23:00
Sírkamra feltárást kezdik meg Luxorban
2014.09.29. 23:00
Elkészült a 250 ezredik Mercedes-Benz modell
2014.09.29. 22:30
Eséssel indított New Yorkban a tőzsde
2014.09.29. 22:00
Malmström négy elvre építené a kereskedelempolitikát
2014.09.29. 22:00
Nem támogatja Bokrost a PM
2014.09.29. 21:57
MSZP-s belharc lett Bokrosból
2014.09.29. 21:50
Férjhez ment a playmate
2014.09.29. 21:30
A TTIP nem gyengítheti az EU polgárok védelmét
2014.09.29. 21:30
A meglevő sportlétesítményeket kell felújítani Szegeden
2014.09.29. 21:00
Megegyeztek a Kaszpi-tenger megosztásáról
2014.09.29. 21:00
Koncertkörútra indul a Kelemen-kvartett
2014.09.29. 21:00
Visszalép Falus Ferenc
2014.09.29. 21:00
Paris Hilton dögös szerelésben! Fotó
2014.09.29. 20:30
Az első balettvilágnap
2014.09.29. 20:10
Fenekébe rejtett gyűrűvel kérte meg a kezét
2014.09.29. 20:00
Rekord számú utazóra számítanak a kínai hatóságok
2014.09.29. 20:00
Indul az ivóvízminőség-javító program Makón és térségében
2014.09.29. 19:30
Befagyasztja a brit kormány a szociális juttatásokat
2014.09.29. 19:30
Növelték a mobilszolgáltatók a frekvenciakészletüket
2014.09.29. 19:20
Íme a pad, amely megmondja a súlyodat!
2014.09.29. 19:00
Újabb mélyponton a rubel
2014.09.29. 19:00
Elindulnak a budai fonódó villamos kivitelezési munkálatai
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
259.15

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Catherine a természetes szépség
Szereti megmutatni, természetes szépségét és kifejezetten büszke arra, hogy minden porcikáját a természettől kapta.
A forróvérű Veronica
Ne tévesszen meg a bájos kislányos tekintet, Verinoca egy férfifaló nő.
Ettől megváltozik a véleményed a jógáról
Az ilyenfajta hajlékonyság az álma minden firfinek