2014. július 30. szerda | 31. HÉT | 211. NAP | 17:14 | JUDIT, XÉNIA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
A vers, amely megmentheti az életed A népi gyógyászat aranyszemei (Ősi hun, ujgur gyűjtés) A kánikula kedvez a szalmonellának A petrezselyem jótékony hatásai Ősi tisztítómódszer az egészséges emésztésért Egy 121 éves vietnami asszony lehet a világ legidősebb embere Centikben mérhető az egészség
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.07.30. 17:02
Balog Zoltán: senkinek nincs joga mások bőrét a vásárra vinni
2014.07.30. 16:45
Tarantino nem adja fel
2014.07.30. 16:34
Ötven orosz harckocsit vettek észre az ukránok
2014.07.30. 16:20
Az MSZP témát adott az államtitkárnak
2014.07.30. 16:05
Még több pénzt ad az ebola-járvány megfékezésére az EU
2014.07.30. 15:51
Munkanélkülieket teremtett a rezsicsökkentés
2014.07.30. 15:36
Az LMP már látja a rezsicsökkentés újabb áldozatát
2014.07.30. 15:22
Kelet-Kínában indul a macskaherélési program
2014.07.30. 15:15
Mel Gibson aggódik a fiatal színészért
2014.07.30. 15:07
Jövőre már a vezető nélküli autók is megjelennek
2014.07.30. 15:01
A demokrácia romjai
2014.07.30. 14:10
Az égből érkezhet az atom Paksra?
2014.07.30. 13:25
Sipos Peti újra Zártosztályra kerül!
2014.07.30. 13:14
Önállóan indul Győrben a DK
2014.07.30. 12:25
Zárul a vasmarok Moszkva körül
2014.07.30. 12:21
Buja lányok a fürdőben
2014.07.30. 11:45
Bukovinai székelyek emlékeznek Bonyhádon
2014.07.30. 11:31
Trafik: A fejlesztési tárca kiadja a pályázati anyagokat
2014.07.30. 11:18
Pál Dénes: szeretek velük dolgozni
2014.07.30. 10:55
Újra itt a monszun, narancssárga a fél ország
2014.07.30. 10:38
Izraelben nő, Gázában csökken a civilek támogatása
2014.07.30. 09:59
Ma délutánig fogadja a hirdetési árjegyzékeket az ÁSZ
2014.07.30. 09:53
Napokig készült rá a Tv2 műsorvezetője
2014.07.30. 08:40
Voksán Virág: nekem az életet jelenti
2014.07.30. 08:20
Mostanában így mennek a dolgok
2014.07.30. 07:14
Minden a párt miatt van: futópályát négyszögesítettek Kínában
2014.07.30. 07:10
Tusványos is kiakadt
2014.07.30. 06:58
Kállay-Saunders Andrásnak különleges trükkje van
2014.07.30. 06:54
Két vb-mérkőzést kapott a kapus
2014.07.30. 06:37
Felügyeleti biztosokat keres az MNB
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
255.48

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Buja lányok a fürdőben
Néz meg, hogy Suzy és Jenny milyen alapossággal csutakolja le egymást.
Tetovált Cicusok
Már az ókorban is divat volt a bőr megfestése, ami azóta is egyre csak terjed és terjed. Ebben a válogatásban a vadmácskától a szende szűzig mindenkit megtalálhatsz, de csak is tetovált kiadásban.
Madonna, ahogy még nem láttad
A mai összeállításunkban a világhírű popdíva Madonna szerepel. A kezdetben botrányairól elhíresült énekesnő életében volt egy időszak, amikor gátlások nélkül pózolt a kamerának.