2014. október 26. vasárnap | 43. HÉT | 299. NAP | 04:41 | AMAND, DÖMÖTÖR

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros A Jóban Rosszban színésznője műsorvezetésre adta a fejét Fertőzésből trombózis? Tudta, hogy október 16-a a kenyér világnapja?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.26. 03:59
Kisebbségi nap Balassagyarmaton
2014.10.26. 02:59
Hullanak az uzsorások
2014.10.26. 00:59
Embercsempészek őrizetben
2014.10.25. 23:59
Az Együtt-PM határozati javaslatot nyújt be az alanyi jogon járó internetért
2014.10.25. 22:59
A közutakon már sehol nincs teljes pályás korlátozás
2014.10.25. 21:59
Molnár Pált a Nemzetközi Minőségügyi Akadémia elnöke
2014.10.25. 21:20
Előbb aaz Accept, most meg ez: James Blunt hétfőn az Arénában lép fel
2014.10.25. 20:40
Nem hittük el, de igaz: a Skyscanner megveszi a magyar Distinction applikációfejlesztőt
2014.10.25. 20:35
Puskás Peti: már több hónapja vége
2014.10.25. 20:13
Megint jött a Pápa, megint nyert
2014.10.25. 19:59
Döbbenten állunk: Edita Gruberová és új Carmen az Erkel Színházban
2014.10.25. 19:22
Elképesztő: megújult az ipari park Dunavarsányban
2014.10.25. 18:45
Van itt élet: Tolnay kiállítás és konferencia a Vígszínházban
2014.10.25. 17:51
Itt a nap híre: jön az új Tudósok lemez
2014.10.25. 17:07
Élőben közvetítik londoni operaház előadásait
2014.10.25. 16:41
Célponttá váltak az amerikai újságírók
2014.10.25. 16:19
Elmérgesedő vita London és az EU között
2014.10.25. 16:05
Újabb világsztár csatlakozott a stábhoz
2014.10.25. 15:27
Ne felejtse el, hajnalban nyerünk egy órát
2014.10.25. 14:49
A rendőrök elől nem lehet fekete gyógyszergyárat eldugni
2014.10.25. 14:20
DiCaprio gorillákkal dolgozott
2014.10.25. 14:10
Nem kellett volna kezességet vállalni - és önbíráskodni sem
2014.10.25. 13:35
A brit uralkodó Twitteren üzent
2014.10.25. 13:29
Erste: a kelet-közép-európai államkötvények Epedig jók
2014.10.25. 12:45
A környezet-egészségügyi intézetszerint így kell smartul fűteni
2014.10.25. 12:10
Elképesztő formában van az énekesnő!
2014.10.25. 11:46
Több lövés egy fővárosi szórakozóhelyen
2014.10.25. 11:19
Nem rossz: 20 évesen 31 betörés
2014.10.25. 11:05
A nyugatellenes orbáni retorika
2014.10.25. 10:41
Jönnek a germán metálistenek: az új Accept-album a PeCsában debütál
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.88

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Lara a szőke bombázó
Már a puszta megjelenési is hivalkodó, pláne ha Ő is úgy akarja.
Lily mindenkit az ujja köré csavar
Van aki a szépségét is fegyverként tudja alkalmazni. Lily ilyen jelenség és mindenkit lefegyverez.
Ana szívesen ledobja magáról a textilt
Nem kell kétszer mondani neki és máris megmutat magából mindent.