2015. március 27. péntek | 13. HÉT | 86. NAP | 23:11 | ALPÁR, HAJNALKA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Főszerepben a paprikás csirke Punnany Massif, Ákos, Simple Plan a zamárdi Strand Fesztiválon Keresztes Ildikó - a legszebb hangú tornász! Piros pöttyökkel a fájdalom ellen! Nagy szűrést hoz az április A gennyes agyhártyagyulladás megelőzhető! Fotókönyv bolt - Életünk bestsellere
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.03.27. 20:50
Som-Balogh Edina: bármikor jöhet a baba
2015.03.27. 20:00
Baronits Gábor: csak átverném magam
2015.03.27. 20:00
Borsod-Abaúj-Zemplénben több mint harmincötezer ember közfoglalkoztatására van lehetőség
2015.03.27. 19:30
2015 a helyi termék éve
2015.03.27. 19:10
Ez lett Vin Diesel kislányának a neve
2015.03.27. 19:09
Questor-ügy: össze-vissza beszél a kormány
2015.03.27. 19:00
Törekedni kell a fogyatékossággal élők társadalmi beilleszkedésére
2015.03.27. 18:00
A téli időszakban a hazai gázellátás zökkenőmentes volt
2015.03.27. 17:30
Fontos közösségi feladat az idősekre való odafigyelés
2015.03.27. 17:00
A földet ki kell vonni a tőke szabad áramlásának elve alól
2015.03.27. 16:30
A szegedi közgyűlés megváltoztatta az ingatlanok bérbeadásának szabályait
2015.03.27. 16:00
A benzinkutaknál működő üzletek már most vasárnap sem lehetnek nyitva
2015.03.27. 15:30
A hatalom és az egyén közötti, gyakran egyenlőtlen viszony helyrebillentése a közigazgatási és a munkaügyi bíróságok feladata
2015.03.27. 15:00
A melegházasságról szóló népszavazás kiírását elvetette a szlovén parlament
2015.03.27. 15:00
Kezdődik a Design Terminál tavaszi mentorprogramja
2015.03.27. 15:00
Ecsegen fegyvert és lőszereket foglaltak le egy családi háznál
2015.03.27. 14:45
Ryan a férfiak álma
2015.03.27. 14:30
Módosítja a pilótafülkére vonatkozó szabályozást a Wizz Air is
2015.03.27. 14:30
Bátonyterenye önkormányzata börtönépítésre ajánl fel területet
2015.03.27. 14:28
Az első európai "halott" szív beültetését végezték el brit sebészek.
2015.03.27. 14:26
Budapesti Tavaszi Vásár
2015.03.27. 14:01
Oroszországnak jól jöhet a jemeni válság
2015.03.27. 14:00
Az Arab Business Club az arab világban népszerűsíti Magyarországot
2015.03.27. 14:00
Ismét kaphatóak jegyek a vasárnapi Magyarország-Görögország labdarúgó Európa-bajnoki selejtezőre.
2015.03.27. 14:00
Minden Buda-Cash-károsultat kártalaníthatnak
2015.03.27. 13:30
Már hónapokkal ezelőtt le akart köszönni a kormányzói tisztségről Kolomojszkij
2015.03.27. 13:30
Negyedik diadalát arathatja a Szegedi TE férficsapata
2015.03.27. 13:30
Gondoskodtak a kigyulladt idősotthon lakóinak elhelyezéséről
2015.03.27. 13:20
Fésűs Nelly: így lett a lányunk Elza Zorka
2015.03.27. 13:00
Egy helyszíni tanú nem ismerte fel a gyilkost a csecsen gyanúsítottban
TOP HÍREK
Orbán lassan szedheti a sátorfáját Questor-ügy: hol a pénz? Questor-ügy: össze-vissza beszél a kormány Ráég a kormányra a Questor-ügy Bíróság előtt Magyarország Házkutatást tartottak a lezuhant Germanwings-gép másodpilótájánál Whitney Houston lánya elvonón van Oroszországnak jól jöhet a jemeni válság Orbánra dőlnek a dominók Simicska megfojtja Orbán hátországát? Az F csoportban kettészakadhat a mezőny A STRABAG nyilatkozata az M4-es autópálya építéséről Orbán is nyakig benne van Szijjártó nyakig a Questor-ügyben Fésűs Nelly: így lett a lányunk Elza Zorka Questor: Orbán elismerte a törvénysértést Kövér László szerint nincs sajtószabadság Magyarországon A Nyíregyházi Állatpark oroszlánjai Új falkavezért választottak Éden Marianna: nyitott vagyok rá Komoly műtéten esett át Angelina Jolie Lelki betegségre utaló információkat tártak fel a másodpilótánál tartott házkutatáson Az első európai "halott" szív beültetését végezték el brit sebészek. Ezentúl mindig nyárra készül el a költségvetés, ha az idén sikeres lesz Az autonómia követelését jogsértő közbiztonsági veszélyforrásnak tekinteni Marad a Chelsea-nél John Terry Illegális olajlepárló üzemet találtak a Ágasegyházán Borbély Ricsi: félelmetes volt Apa lett az Avatar sztárja! Ismét kaphatóak jegyek a vasárnapi Magyarország-Görögország labdarúgó Európa-bajnoki selejtezőre. Lázár hazudik? Soha! Inkább Brüsszel
1/5
fotó, videó
címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Ryan a férfiak álma
Nem nehéz elképzelni, hogy egyszerre több pasi is csapja neki a szelet.
Melani álmai
Többek között híres fotómodell szeretne lenni, amihez igen csak jó adottságokkal rendelkezik.
Sabrina minden pillanatot kihasznál egy kis huncutkodásra
Nem esik pánikba ha egyedül marad és az unalom sem ismeretes az ő szótárában.