2015. augusztus 29. szombat | 35. HÉT | 241. NAP | 09:17 | BEATRIX, ERNA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Ki lesz az év Testébresztője?! Csonka András, a kortalan színész A tudatos egészségmegőrzők nyáron sem pihennek! Keressük az Év Testébresztőjét! Hódi Pamela édes diétája Ez lenne a kortalanság titka? A zsírbevitel csökkentése hatásosabb a fogyókúra esetében, mint a szénhidrátoké
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.08.29. 09:15
Életbe lépett a hőségriasztás
2015.08.29. 09:10
Gyerekei miatt harcol az életéért Terry Black
2015.08.29. 09:02
A kerítés felgyorsítja a menekültáradatot
2015.08.29. 08:43
A Hegyvidék szégyene
2015.08.29. 08:33
Készülj, magyar! Megfigyel a kormány!
2015.08.29. 06:00
A vidékfejlesztési programot bemutató agrárkamarai kézikönyv megjelent
2015.08.29. 05:00
Több szolidaritást, nyitottabb bevándorláspolitikát szorgalmaz az Együtt
2015.08.29. 04:00
A 71 menekült holttestét rajtő teherautó ügyében nincs magyar állampolgár a gyanúsítottak között
2015.08.29. 03:00
Kövér László hivatalos látogatásra az Egyesült Államokba utazik
2015.08.29. 02:00
A ContiTech autóipari beszállító cég ötmilliárd forintos fejlesztéssel bővíti kapacitását
2015.08.29. 01:00
Egy halott csecsemőt találtak Miskolcon
2015.08.29. 00:00
Molnár Zsolt szerint terrorszervezetek akarnak bejutni az unióba
2015.08.28. 23:20
A Tiszai Vegyi Kombinát Mol Petrolkémia Zrt. néven folytatja tevékenységét
2015.08.28. 22:40
Közel 40 milliárd forintot fordíthat fejlesztésre 2020-ig Komárom Esztergom megye
2015.08.28. 22:00
A Jobbik azt kéri, hogy ne csak a Quaestor befektetőket kártalanítsa a kormány
2015.08.28. 21:20
Támogatja a nemzetbiztonsági bizottság az AH új főigazgató-jelöltjét
2015.08.28. 20:40
Hétszázmilliós kárt okozó adócsalás miatt emeltek vádat
2015.08.28. 20:00
Már megint nagyot mondott az NGM
2015.08.28. 19:50
Puskás Petinek alig van ideje szerelmére
2015.08.28. 19:20
Több mint 110 milliárdos uniós fejlesztési keret áll rendelkezésre Szabolcsban
2015.08.28. 18:40
Egy román embercsempészt egy év hat hónap börtönre ítéltek
2015.08.28. 18:00
Mintegy félmilliónyi ukrán kaphat egyszerűsített eljárásban orosz állampolgárságot
2015.08.28. 18:00
A végleges adatok is megerősítették a brit gazdaság növekedését
2015.08.28. 18:00
Somogyban kezdődik a vadászati főidény
2015.08.28. 17:43
Kínhalál a csempészautóban
2015.08.28. 17:20
Kórházi önkéntes lett Cindy Crawford
2015.08.28. 17:20
Európa nem tud mindenkit befogadni
2015.08.28. 17:20
Kecskeméten három embercsempész került előzetes letartóztatásba
2015.08.28. 16:40
Felülmúlta a várakozásokat a Balaton idei főszezonja
2015.08.28. 16:30
A pedofíliáért elítélt volt nuncius elhunyt
TOP HÍREK
Fővárosi Közgyűlés - Közel 30 millióba került a tranzitzónák kialakítása és eddigi működtetése A 71 menekült holttestét rajtő teherautó ügyében nincs magyar állampolgár a gyanúsítottak között Kiss Judit Ágnes fején találta a szöget Kínhalál a csempészautóban A 2024-es olimpia megvalósíthatósági tanulmánya teljesen nyilvános Százmillióért akarja a BKK-vezér átnevezni a 70-es trolit Az élelmiszeriparra is kiterjeszti birodalmát Mészáros Lőrinc Molnár Zsolt szerint terrorszervezetek akarnak bejutni az unióba Egy halott csecsemőt találtak Miskolcon Több szolidaritást, nyitottabb bevándorláspolitikát szorgalmaz az Együtt Valóra vált Bódi Sylvi álma Kövér László hivatalos látogatásra az Egyesült Államokba utazik Selena Gomez már nem hisz a szüzesség fontosságában Orbánék focialapítványa csak tavaly 2,2 milliárdot kapott Oktatási Hivatal: szeptember 7-ig lehet jelentkezni az október-novemberi érettségi vizsgákra Damu Roland visszatér a képernyőre A Merkel-nyilatkozat meghívólevél a szíreknek Földindulás Száz millió forint közpénz egyetlen koncertért Az idei BuSho programjában tizenöt blokkban 69 film versenyez A Hortobágyi Nemzeti Park igazgatója lemondott Kettős fesztivállal búcsúzik a nyártól Szentendre Már megint nagyot mondott az NGM Kórházi önkéntes lett Cindy Crawford Európa nem tud mindenkit befogadni A ContiTech autóipari beszállító cég ötmilliárd forintos fejlesztéssel bővíti kapacitását Stohl lesz az új Játékkészítő Ha ha kevés a D-vitamin a vérben, nagyobb a szklerózis multiplex esélye A Bulgária déli részén talált páratlan antik mozaikot restaurálták és bemutatták Hétszázmilliós kárt okozó adócsalás miatt emeltek vádat
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
290.08

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Szexi Elena
Feltárja teste kincseit egy romantikus udvarban.
Rita kitárulkozása
Még nem számít profinak ezen a téren, de ez a képen egyáltalán nem látható.
Loreen a mezőn
Szabadidejében szeret a mezei virágok között sétálni.