2014. november 24. hétfő | 48. HÉT | 328. NAP | 23:35 | EMMA, FLÓRA

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Az igazi Sarka Kata A ráncoknak fújtak! Őssejt aktiválás gyógynövényekkel Szélütés: kampányba kezdtek a korai felismerésért Még 42 felsőoktatási intézményben lesz véradás a szemeszterben Így aludj fél órával többet! "Engem az éltet, hogy ott van a közönség!"
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.11.24. 23:30
Elfogadhatatlan a maradék magánnyugdíj-pénztári vagyon "elkobzása"
2014.11.24. 23:00
Aláírásokat gyűjtenek a buszvezetők korkedvezményes nyugdíjának megtartásáért a szakszervezetek
2014.11.24. 22:30
Indulhat a Széll Kálmán tér rekonstrukciója
2014.11.24. 22:20
Erdogan: Szíszi nem törvényes elnöke Egyiptom
2014.11.24. 22:10
Először látta az óceánt a 100 éves asszony
2014.11.24. 22:00
A Fidesz számított arra, hogy MSZP marad
2014.11.24. 21:41
Kétezer szombathelyi lakásban szünetel a távfűtés
2014.11.24. 21:30
A szakértői rendszerről tanácskozott a Kúria
2014.11.24. 21:20
Kassai vezeti az Arsenal-Dortmund összecsapást
2014.11.24. 21:10
A humor forrását vizsgálták az agyban
2014.11.24. 21:00
Az önkéntes munkát népszerűsíti az Emmi
2014.11.24. 20:50
Ő lett a világ legszebb muszlim nője
2014.11.24. 20:40
Szöulból keddre várják a külképviseleti urnát
2014.11.24. 20:33
Sima pécsi siker Szekszárdon
2014.11.24. 20:30
Megvertek egy taxist Budapesten
2014.11.24. 20:15
Alkoholra szórja el pénzét a lottómilliomos
2014.11.24. 20:00
Postán kapott mérget a cseh belügyi és a pénzügyi tárca vezetője
2014.11.24. 20:00
A fideszes szavazóknak is "elegük van"
2014.11.24. 19:30
Tízmilliárdokat veszít az ország, de ez nem végzetes
2014.11.24. 19:30
Az elmúlt ciklusok állami beruházásait vizsgálná a Jobbik
2014.11.24. 19:20
Szakított a sztárpár
2014.11.24. 19:00
Le Pen pártja egy cseh-orosz banktól kapott több millió eurós kölcsönt
2014.11.24. 19:00
Kormánytagok és képviselők is támogathatók közpénzből januártól
2014.11.24. 18:40
"Víz alatti Pompejit" tártak fel görög régészek
2014.11.24. 18:30
Terrorellenes törvényi szigorításokat jelentett be a brit belügyminiszter
2014.11.24. 18:30
Az Y-GEN lett az Együtt ifjúsági szervezete
2014.11.24. 18:20
Dokumentumfilm-fesztivál a visegrádi országokról
2014.11.24. 18:10
A magyar piac nem tudta kihasználni a kedvező hangulatot
2014.11.24. 18:00
Litvánia páncélrészeket fog szállítani az ukrán hadseregnek
2014.11.24. 18:00
A nemzeti parki területek negyede kerülhet az NFA-hoz
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.27

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Zoe már a telet idézi
Nem fázós a kislány. Nincs mit tenni, ez van ha ha fűt valakit a tűz belülről.
Lina az extrém csábító
Nem semmi tetkók, és megannyi más. A bájos arc mögött egy igazi extrém személyiség rejtőzködik.
Dorina a mosoly bonbon
A mindig vidám Dorina, akkor sem jön zavarba, ha meg kell szabadulnia minden ruhadarabjától.