2015. július 04. szombat | 27. HÉT | 185. NAP | 10:27 | BABETT, ULRIK

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
Vajon ki lesz az év szakembere? Felejthetetlen nyári élmények Hajdúszoboszlón Nagy Adri vajat köpült Széndioxid kezeléssel is gyógyíthatóak a betegségek! Ezek az arckrémválasztás szempontjai Ópályiban Hoffer-traktorokkal készülnek a 21. Aratófesztiválra Nagy segítség lehet a borsmenta olaj
építészet »
FRISS HÍREK Több friss hír »
2015.07.04. 10:11
Több mint hatszáz határsértőt tartóztattak föl Csongrád megyében
2015.07.04. 09:48
A CBA-üzletek kinyithatnak vasárnap?
2015.07.04. 09:44
Áder János üdvözletet küldött Barack Obamának a függetlenség napja alkalmából
2015.07.04. 09:44
L. Simon László: pályázatot írnak ki a Városliget közpark funkciójának erősítésére
2015.07.04. 09:43
Egyre több hátrányos helyzetű fiatal tanul tovább
2015.07.04. 09:42
Több mint száz tonna igazolatlan eredetű dinnyét foglalt le a NAV
2015.07.04. 09:41
Balesetek miatt lassú a forgalom az M7-esen a Balaton felé
2015.07.04. 09:20
Szabó Zsófi visszatér az RTL Klub képernyőjére
2015.07.04. 09:00
Lendvai Ildikó: Kapcsolgatunk, kapcsolgatunk?
2015.07.04. 07:00
A HelloWood Budapesten a faanyagot népszerűsítő installációt épített
2015.07.04. 06:00
A MET-ügyben az MSZP feljelentést tett hűtlen kezelés miatt
2015.07.04. 05:00
Budapesten tovább tartanak nyitva a fürdők és locsolják az utakat
2015.07.04. 04:00
A győri Grana Kft. bővítette termelői kapacitását
2015.07.04. 03:00
Zala megyében nemzetközi közúti ellenőrzést tartottak
2015.07.04. 02:00
Fókuszban a mindennapos testnevelés
2015.07.04. 01:00
Főépítészek támogatják a budapesti olimpiát
2015.07.04. 00:20
Az MNB felügyelő-bizottsági tagjainak megválasztása miatt az LMP az Alkotmánybírósághoz fordul
2015.07.03. 23:40
A nem közzétett közérdekű szerződés legyen semmis
2015.07.03. 23:00
Olaszországban kánikula miatt készültség lépett életbe
2015.07.03. 22:40
A nagy melegben a gyógyszerek megfelelő tárolására is figyelni kell
2015.07.03. 22:00
Nagykövetek támogatják a 20. Budapest Pride fesztivált
2015.07.03. 21:20
Harminc milliárddal több forrás jut a kultúrára az Emmi költségvetésében
2015.07.03. 21:00
Vizet oszt a MÁV a pályaudvarokon
2015.07.03. 20:50
Jennifer Lopez miatt válik Ben Affleck?
2015.07.03. 20:20
A kormányzati képességekről elkészült a Jó állam jelentés
2015.07.03. 20:00
Az MPP és az EMNP sepsiszentgyörgyi szervezeteinek a megállapodását az MPP elnöksége érvénytelenítette
2015.07.03. 19:40
A hőség miatt felfüggesztik a hétvégére a kamionstopot
2015.07.03. 19:30
Cindy Crawford még mindig nagyon dögös! Fotó
2015.07.03. 19:24
Kutatófúrást végez a Mol Forráskút közelében
2015.07.03. 19:23
Obama fogadja a vietnami kommunista párt főtitkárát
TOP HÍREK
Nagykövetek támogatják a 20. Budapest Pride fesztivált Olaszországban kánikula miatt készültség lépett életbe Vérnyomásháború: Lázár és Tarlós beüzentek egymásnak Az új vadgazdálkodási törvény tervezetének véleményezése lezárult Jennifer Lopez miatt válik Ben Affleck? Fideszes kecskére a védtelen káposztát Fókuszban a mindennapos testnevelés Keresztes Ildikó egy szál bikiniben! Videó Cindy Crawford még mindig nagyon dögös! Fotó Mila Kunis ikreket vár? Hiennel jár a magyar zongoravirtuóz Deutsch Tamás sportvezetőként és emberileg is megbukott A párt volt pénztárnoka szerint több mint 30 évig illegálisan finanszírozták a kormányzó spanyol Néppárt működését Lendvai Ildikó: Kapcsolgatunk, kapcsolgatunk? Franciaországban tombol a hőség Zala megyében nemzetközi közúti ellenőrzést tartottak Az MNB felügyelő-bizottsági tagjainak megválasztása miatt az LMP az Alkotmánybírósághoz fordul Nő egy nagyobb háború esélye Széteshet a görög kormánykoalíció Az ügyészség elutasította az Együtt feljelentését Az MSZP elnöke szerint közelíteni kell a magyarországi béreket az európaiakhoz Budapesten tovább tartanak nyitva a fürdők és locsolják az utakat Nem hivatalosan egybekelt egy kínai leszbikus pár Egyiptomban is további merényletek várhatóak Szegeden öngyilkos lett egy börtönőr 40 milliárdot ígért Orbán Érdnek A nem közzétett közérdekű szerződés legyen semmis A MET-ügyben az MSZP feljelentést tett hűtlen kezelés miatt Azok az átkozott gumicsontok Az űrszonda felvételei a Csurjumov-Geraszimenko üstökös belső szerkezetét tárják fel
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
300.42

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Vigyázat, hőségriadó!
Ahol csak megfordul, ott felperzseli a hangulatot!
A Western soha nem megy ki a divatból
Ebben a formában pedig, lélegzetelállító.
Melegszik a levegő, előkerülnek a falatnyi bikinik
Feltartóztathatatlanul közeledik a nyár, mindannyiunk örömére.