2014. október 23. csütörtök | 43. HÉT | 296. NAP | 06:39 | GYÖNGYI, GYÖNGYVÉR

Stressz nélkül is indulhat a reggel

2013. január 04. | 03:28
Ha a reggeli ébredést kellemes szertartássá változtatjuk, a nap folyamán is frissek és jókedvűek maradunk. Hosszú távon pedig jóval egészségesebbek leszünk, mint azok, akiknek kínszenvedés az ébresztőóra riasztása utáni készülődés.

Már lefekvés előtt gondoskodnunk kell a reggel "stresszmentesítéséről", készítsük ki ruhánkat, pakoljuk be táskánkba a szükséges dolgokat. Az ágyban gondoljuk el fontosabb másnapi teendőinket, és próbáljuk erősíteni magunkban az ezzel kapcsolatos pozitív gondolatainkat.

Ébredéskor nem kell azonnal kiugornunk az ágyból, ugyanis vérnyomásunk drasztikusan leeshet, nyújtózkodjunk inkább kellemesen, mozgassuk meg végtagjainkat.

Kísérletek bizonyítják, hogy ha egy csokor virágot tartunk éjjeliszekrényünkön, jóval élénkebbek leszünk a nap folyamán, ezért nem árt, ha gondoskodunk pár szál vágott virágról.

Semmiképpen se "szundiztassuk" az ébresztőóránkat azért, hogy elnyújtsuk az ébredés folyamatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az órát épp arra az időpontra állítsuk, amikor ébrednünk kell. Próbáljuk meg ne a tévét vagy a rádiót bekapcsolni, ugyanis a hírek nagyban befolyásolhatják kedvünket, inkább kedvenc zenénkre készülődjünk.

Akik eddig ódzkodtak a reggeli zuhanyozástól, most megbizonyosodhatnak frissítő hatásáról. A meleg-hideg víz váltakoztatása még inkább felpezsdíti szervezetünket. Tusfürdőnket lecserélhetjük menta-citromfüves kávészappanra, ami felér kétcsészényi kávéval, mert a bőrön keresztül koffeint juttat a szervezetbe.

A szokásos reggeli kávé helyett igyunk meg inkább egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet pár csepp frissen facsart citromlével keverve. Anyagcserénk is garantáltan beindul.

Sokan azt gondolják, hogy a reggeli edzés nem fér bele az idejükbe, ám egy kis fantáziával a készülődés részévé tehetjük a testmozgást. Az ágyban végezhetünk felülést, a fürdőszobában töltött időt pedig kihasználhatjuk láb- és combformáló gyakorlatokra, és fogmosás közben vádlinkat is edzeni tudjuk lábujjhegyre állással.
A reggeliző asztalnál erősíthetjük mellizmainkat azzal, ha a tenyerünket a mellkas előtt tizenötször összeszorítjuk. A kávé lefőzésére várakozva ugrókötelezhetünk egy keveset, ettől vérnyomásunk is helyrejön és kalóriát is égetünk. (Panelházban lakóknak az ugrókötelezés nem ajánlott, mert attól csak az alsóbb emeleten lakó vérnyomása emelkedhet meg...)

A reggeli torna mellett sok érv szól: hatékonyabb a zsírégetés, levezetjük a stresszt, a nap során aktívabbak, koncentráltabbak leszünk, jobban be tudjuk tartani az étkezési ajánlásokat - valamint nem kell aggódnunk azon, hogy ma is kihagytuk a testmozgást.


Forrás: STOP/Terefere   |   STOP

címkék
stressz


a rovat további hírei
A Coca-Colával küzdenek a gyermekelhízás ellen Kézenfekvő megoldás lábainknak Ébresszük fel alvó kapillárisainkat! Európai Ifjúsági Cirkuszfesztivál: közönségdíjas a magyar páros A Jóban Rosszban színésznője műsorvezetésre adta a fejét Fertőzésből trombózis? Tudta, hogy október 16-a a kenyér világnapja?
FRISS HÍREK Több friss hír »
2014.10.22. 22:46
Magyarország a krakkói könyvvásár díszvendége
2014.10.22. 22:30
Aradszky László két hónapja diétázik
2014.10.22. 22:06
Áradnak a folyók és a patakok Vas megyében
2014.10.22. 21:46
Kínai író kapta a Franz Kafka-díjat
2014.10.22. 21:32
Sütő Enikő: A nyár a teljes befelé fordulásról szólt
2014.10.22. 21:17
Orbán víziója
2014.10.22. 21:16
Hiller: szabadság akkor létezik, ha az egyes ember is élvezi
2014.10.22. 21:03
Tovább gyengült a forint árfolyama
2014.10.22. 20:46
Menetel a címvédő Győr
2014.10.22. 20:30
Látássérültek javára ad koncertet Zorán
2014.10.22. 20:14
Meg kell ismételni a polgármester-választást Ózdon
2014.10.22. 20:01
Kerry Berlinben: Németország "globális vezetővé" lépett elő
2014.10.22. 19:45
Szakértő: az internetadó miatt esett a Magyar Telekom, így a BUX is
2014.10.22. 19:30
Rúzsa Magdi: sokat jelent számomra
2014.10.22. 19:21
Steib növelte előnyét
2014.10.22. 19:10
Elkezdődik a Budaörsi úti közúti csomópont építése
2014.10.22. 18:45
Kerülje a Bem rakpartot, ha jót akar
2014.10.22. 18:40
Antal Timi: Az idő minket igazolt
2014.10.22. 18:27
Berlin nehéz tárgyalásokra számít az EU klíma- és energiastratégiájáról
2014.10.22. 18:25
Meg kell ismételni a polgármester-választást Ózdon
2014.10.22. 17:50
Gáspár Zsolti: Mindig összetartó család voltunk
2014.10.22. 17:23
Lázár Magyarországra hívja az illetékes norvég minisztert
2014.10.22. 17:21
Egy győri szavazókörben meg kell ismételni a választást
2014.10.22. 17:20
A Raiffeisen-csoport két pert is elveszített másodfokon
2014.10.22. 17:04
Diplomáciai botrány: a helyzet egyre romlik
2014.10.22. 17:00
Puskás Peti: Fantasztikus csóka a Robi!
2014.10.22. 16:41
Lázár: a kormány belevág az államreformba
2014.10.22. 16:04
Kétszázhúsz embert bocsátanak el a KKM-től
2014.10.22. 16:02
Leonardo DiCaprio a gorillák védelméről szóló dokumentumfilmen dolgozott
2014.10.22. 16:01
A Munkástanácsok a cafeteriára vonatkozó javaslat visszavonását kéri a kormánytól
TOP HÍREK
1/5
fotó, videó
CHF / HUF
253.88

címkefelhő
kövesse a STOP-ot
a facebookon
Lara a szőke bombázó
Már a puszta megjelenési is hivalkodó, pláne ha Ő is úgy akarja.
Lily mindenkit az ujja köré csavar
Van aki a szépségét is fegyverként tudja alkalmazni. Lily ilyen jelenség és mindenkit lefegyverez.
Ana szívesen ledobja magáról a textilt
Nem kell kétszer mondani neki és máris megmutat magából mindent.